No verão, muitos de nós desejamos estar em forma e com um corpo radiante. Para isso, começamos a dieta, fazemos exercícios e buscamos comer o que nos ajude a evitar aquelas gordurinhas. Mas, às vezes, não sabemos por onde ou como começar a reduzir alguns quilos de forma nutritiva e sem passar mal. Aqui dizemos quais são os hábitos que devem ser eliminados para alcançar o objetivo de forma saudável:

1. Abusar do sal. Usar o saleiro para dar sabor aos seus pratos é um erro.
2. Não beber água. A água é o elixir da eterna juventude: mantém nosso corpo hidratado e dá elasticidade à pele.
3. Exceder-se com os sorvetes. Se você é viciado(a) em sorvetes, recomendamos que reduza seu consumo.
4. Deixar muito tempo entre as refeições. Se você pensa que deixando mais tempo entre as refeições vai emagrecer, está enganado(a).
5. Não comer frutas. Você deve se acostumar a consumir duas ou três porções diárias e, se forem variadas, melhor.
6. Adoçar o café. Uma colher de açúcar no seu chá ou café pode resultar em ganho de peso.
7. Temperar excessivamente a salada. Não exagere no azeite na salada, uma colher por porção é mais do que suficiente.
8. Rejeitar os vegetais. Se você quer manter a linha, terá que consumir verduras e hortaliças.
9. Ser inimigo(a) das verduras cruas. As verduras cruas conservam todos os seus nutrientes.
10. Adorar iogurtes e leite integral. Trocar o copo de leite integral por um de leite desnatado fornecerá o mesmo cálcio e menos calorias.
11. Abusar do álcool. Bebidas alcoólicas contêm calorias desnecessárias que não oferecem nenhum tipo de nutriente ao organismo.
12. Escolher queijos curados. Queijos duros são mais gordurosos do que os macios.
13. Adorar carne. Não é aconselhável consumir carne mais de 3 vezes por semana.
14. Improvisar as refeições. Se você quer emagrecer, recorrer ao que tiver na geladeira não é a melhor forma de fazer isso.
15. Comer com ansiedade. A ansiedade é o pior inimigo da magreza.
16. Não retirar a pele do frango. Tente retirar tanto a pele quanto a parte gordurosa da carne antes de consumi-la.
17. Comer com o estômago vazio. Recomendamos que você fraciona suas refeições para evitar tentações ou comer com ansiedade.
18. O sedentarismo. Comece a gostar de caminhar, agora que o tempo está bom, você pode aproveitar o ar livre dando um passeio.
19. Rejeitar o exercício. O esporte é sinônimo de saúde e deve ser praticado de forma rotineira.
20. Emagrecer em silêncio. Quando se tem um objetivo, é melhor compartilhá-lo. Isso ajuda a encontrar mais pessoas que buscam o mesmo resultado.

Anote os hábitos que você deve evitar para conseguir uma figura perfeita e lute contra as calorias. Com um pouco de paciência e tempo, você verá os resultados e se beneficiará, sentindo-se melhor consigo mesma e eliminando aqueles quilos a mais. Receitas de cozinha saudáveis Anote as seguintes receitas de cozinha saudáveis recomendadas para este verão e assim você possa continuar com sua perda de peso. (recomendamos clicar no título da receita para ver mais detalhes) Salada de Quinoa com Verduras A quinoa é um grão muito nutritivo que contém proteínas e é muito saudável. Esta receita de quinoa com vinagrete de limão, verduras e passas é deliciosa. Salmão com Molho de Manga e Cebolinha Uma receita leve e cheia de sabor. O salmão faz uma deliciosa combinação com o sabor da manga e do limão. Tostadas com Salada de Nopal A salada de nopal é muito nutritiva e gostosa. Esta receita onde é colocada sobre tostadas é deliciosa também como aperitivo/snack. Salada de Batata e Ervilha Uma salada muito gostosa com batatas cozidas e ervilhas. Filé de Huachinango em Papillote Delicioso filé de huachinango em uma apresentação muito bonita. Massa Integral com Berinjela Uma receita muito saborosa e nutritiva de massa integral com berinjela e tomate. Salada de Toranja e Romã Esta salada é muito rica em antioxidantes graças à romã e à toranja. A romã é rica em pectina, tanino, antioxidantes, fibra e vitaminas. Sopa de Cenoura com Gengibre Uma rica sopa à base de cenoura, cebolas e gengibre. Esta sopa é muito saudável e ideal para aquecer em um dia frio.