Dietas
Hábitos que Engordam
Por
Kiwilimón - 2018-10-16T09:09:35.705423Z

No verão, muitos de nós desejamos estar em forma e com um corpo radiante. Para isso, começamos a dieta, fazemos exercícios e buscamos comer o que nos ajude a evitar aquelas gordurinhas.
Mas, às vezes, não sabemos por onde ou como começar a reduzir alguns quilos de forma nutritiva e sem passar mal.
Aqui dizemos quais são os hábitos que devem ser eliminados para alcançar o objetivo de forma saudável:
- Abusar do sal. Usar o saleiro para dar sabor aos seus pratos é um erro.
- Não beber água. A água é o elixir da eterna juventude: mantém nosso corpo hidratado e dá elasticidade à pele.
- Exceder-se com os sorvetes. Se você é viciado(a) em sorvetes, recomendamos que reduza seu consumo.
- Deixar muito tempo entre as refeições. Se você pensa que deixando mais tempo entre as refeições vai emagrecer, está enganado(a).
- Não comer frutas. Você deve se acostumar a consumir duas ou três porções diárias e, se forem variadas, melhor.
- Adoçar o café. Uma colher de açúcar no seu chá ou café pode resultar em ganho de peso.
- Temperar excessivamente a salada. Não exagere no azeite na salada, uma colher por porção é mais do que suficiente.
- Rejeitar os vegetais. Se você quer manter a linha, terá que consumir verduras e hortaliças.
- Ser inimigo(a) das verduras cruas. As verduras cruas conservam todos os seus nutrientes.
- Adorar iogurtes e leite integral. Trocar o copo de leite integral por um de leite desnatado fornecerá o mesmo cálcio e menos calorias.
- Abusar do álcool. Bebidas alcoólicas contêm calorias desnecessárias que não oferecem nenhum tipo de nutriente ao organismo.
- Escolher queijos curados. Queijos duros são mais gordurosos do que os macios.
- Adorar carne. Não é aconselhável consumir carne mais de 3 vezes por semana.
- Improvisar as refeições. Se você quer emagrecer, recorrer ao que tiver na geladeira não é a melhor forma de fazer isso.
- Comer com ansiedade. A ansiedade é o pior inimigo da magreza.
- Não retirar a pele do frango. Tente retirar tanto a pele quanto a parte gordurosa da carne antes de consumi-la.
- Comer com o estômago vazio. Recomendamos que você fraciona suas refeições para evitar tentações ou comer com ansiedade.
- O sedentarismo. Comece a gostar de caminhar, agora que o tempo está bom, você pode aproveitar o ar livre dando um passeio.
- Rejeitar o exercício. O esporte é sinônimo de saúde e deve ser praticado de forma rotineira.
- Emagrecer em silêncio. Quando se tem um objetivo, é melhor compartilhá-lo. Isso ajuda a encontrar mais pessoas que buscam o mesmo resultado.
Anote os hábitos que você deve evitar para conseguir uma figura perfeita e lute contra as calorias. Com um pouco de paciência e tempo, você verá os resultados e se beneficiará, sentindo-se melhor consigo mesma e eliminando aqueles quilos a mais.
Receitas de cozinha saudáveis
Anote as seguintes receitas de cozinha saudáveis recomendadas para este verão e assim você possa continuar com sua perda de peso.
(recomendamos clicar no título da receita para ver mais detalhes)
Salada de Quinoa com Verduras
A quinoa é um grão muito nutritivo que contém proteínas e é muito saudável. Esta receita de quinoa com vinagrete de limão, verduras e passas é deliciosa.
Salmão com Molho de Manga e Cebolinha
Uma receita leve e cheia de sabor. O salmão faz uma deliciosa combinação com o sabor da manga e do limão.
Tostadas com Salada de Nopal
A salada de nopal é muito nutritiva e gostosa. Esta receita onde é colocada sobre tostadas é deliciosa também como aperitivo/snack.
Salada de Batata e Ervilha
Uma salada muito gostosa com batatas cozidas e ervilhas.
Filé de Huachinango em Papillote
Delicioso filé de huachinango em uma apresentação muito bonita.
Massa Integral com Berinjela
Uma receita muito saborosa e nutritiva de massa integral com berinjela e tomate.
Salada de Toranja e Romã
Esta salada é muito rica em antioxidantes graças à romã e à toranja. A romã é rica em pectina, tanino, antioxidantes, fibra e vitaminas.
Sopa de Cenoura com Gengibre
Uma rica sopa à base de cenoura, cebolas e gengibre. Esta sopa é muito saudável e ideal para aquecer em um dia frio.