Se você está buscando perder um pouco de peso, mas tem dificuldade em seguir planos rigorosos ou dietas, é importante saber que emagrecer aos poucos é melhor do que de uma só vez, pois assim nosso corpo se adapta e você evitará a flacidez da pele e seu corpo poderá se ajustar de tal forma que não ganhará o peso perdido. Considere os seguintes conselhos para emagrecer sem dietas. É importante que, ainda assim, você consulte seu nutricionista ou especialista para receber a orientação correta:

1. Aprenda o tamanho das porções. É importante saber o que é muito e o que é moderado.
2. Reduza as comidas fritas ou abundantes em óleo. Essas comidas têm muitas calorias e, portanto, engordam mais; devem ser consumidas poucas vezes na semana e com moderação.
3. Reduza o consumo de farinhas e vegetais farináceos. Depois das gorduras, esses são os alimentos com mais calorias; nosso corpo precisa deles, mas é preciso tentar não exagerar, especialmente com pão, massas e tortilhas.
4. Elimine a inatividade. Tente se mover constantemente, caminhe, suba e desça escadas, etc. Se notar que fica sentado por horas em frente à televisão, reduza esse tempo e inclua atividades que exijam movimento.
5. Reduza a ansiedade e o estresse. Eles engordam porque fazem com que o hormônio cortisol aumente, o que causa gordura na barriga. Além disso, muitas pessoas comem porque se sentem nervosas.
6. Evite muitos queijos e cremes. Eles são muito ricos em gorduras; tente comer quantidades pequenas e, se quiser emagrecer, evite-os por um tempo.
7. Consuma mais verduras e saladas com molhos leves. Elas saciam, fornecem vitaminas e não engordam.
8. Dê sabor com temperos naturais e ervas. Assim, você evita o excesso de gorduras.
9. Consuma mais água ou infusões de ervas sem açúcar e menos refrigerantes engarrafados.
10. Consuma mais alimentos naturais cozinhados em casa.
11. Ofereça mais variedade na sua alimentação.
12. Cozinhe mais receitas interessantes e saborosas e com menos calorias.

Receitas de cozinha saudáveis

Aqui estão algumas recomendações de receitas de cozinha com baixas calorias e saudáveis. (é importante clicar no título da receita para ver mais detalhes de preparação) Tomate Recheado com Surimi. Deliciosa receita saudável, tomate recheado com surimi. Dip de Edamame. Delicioso e saudável dip para dietas ou reuniões. Salmão Grelhado com Molho Picante de Frutas Vermelhas. PAM ajuda a controlar a quantidade de gordura ao cozinhar seus pratos. Ao preparar esta receita com PAM, seu prato terá 20% menos calorias e 50% menos gordura do que se você o tivesse preparado com óleo líquido. Perita em Doce. Uma sobremesa rica em água que ajuda a eliminar o colesterol e a regularizar o trato intestinal. Frango com Verduras. Você poderá ter uma tarde encantadora com seus amigos e amigas com seus doces sabores. Salada Alejandrina. A receita da salada Alejandria é uma fresca e saudável mistura de sabores agridoce. Brownies Baixos em Carboidratos. Uma receita muito gostosa de brownies, mas com muito menos calorias do que os originais. Dip de Cenoura com Atum e Chipotle. Dip de cenoura com atum e chipotle, rápido e fácil de preparar.  

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