Por aí dizem que “não culpe dezembro pelos quilos que você ganhou desde setembro”. Se no seu caso os desejos começaram na metade do ano, com certeza a essa altura você já está vendo com temor como se aproximam as festas e seus respectivos pratos típicos. Para que você possa desfrutar tranquilamente de todas as delícias gastronômicas das celebrações (começando, obviamente, por um delicioso pão dos mortos), compartilhamos algumas dicas super eficazes.

Alcance seu peso ideal antes da temporada de festas com essas dicas simples:

• Use substitutos mais saudáveis em suas receitas. Ter uma dieta mais saudável não significa necessariamente que você precise sacrificar seu paladar. Você pode continuar comendo coisas gostosas se trocar alguns ingredientes por opções menos calóricas. Consulte aqui quais são os 10 ingredientes que você pode usar para que suas sobremesas sejam mais saudáveis sem afetar o sabor.
• Beba pelo menos 2 litros de água natural. Você sabia que a sede pode ser confundida com fome? Procure beber bastante água durante o dia para evitar os desejos calóricos. Não esqueça de beber um copo grande de água 15 minutos antes de comer para que você se sinta satisfeita mais rápido. Descubra aqui como você pode dar mais sabor à água natural sem adicionar açúcar.
• Não deixe passar muito tempo entre as refeições. Pular refeições é um dos piores vícios da atualidade. Entre o trânsito, as reuniões intermináveis e os milhares de compromissos, a hora da refeição sempre fica em último lugar na nossa lista de prioridades. Mas fazer isso frequentemente pode desacelerar o metabolismo e provocar doenças digestivas.
• Aprenda a comer em tempos. Se você tem o hábito de comer apenas um prato principal com acompanhamento, sugerimos que adicione mais um tempo à sua refeição: salada ou sopa. Os alimentos ricos em fibras (como os vegetais) farão você se sentir mais satisfeita, o que fará com que você acabe comendo menos.
• Nunca pule o café da manhã. Sabemos que os minutos da manhã são os mais valiosos, mas sugerimos que você sacrifique alguns momentos entre os lençóis para comer algo antes de sair de casa. Isso fará você se sentir com mais energia e seu metabolismo funcionará de forma mais eficiente. Você está com preguiça de cozinhar pela manhã? Essas receitas de cafés da manhã saudáveis são tudo que você precisa para começar o dia sem complicações.

Como você pode ver, essas são medidas muito simples que você pode facilmente incluir na sua rotina. No momento de cuidar do seu peso, não se prenda a contar calorias; a ordem e os bons hábitos também são importantes. Em vez de se privar de comida ou seguir dietas super restritivas, melhor adote um regime equilibrado que forneça todos os nutrientes necessários e permita que você coma aquele delicioso pão dos mortos que você está esperando há meses.