Não há nada mais frustrante do que não obter resultados enquanto você sente que está fazendo tudo certo. Isso acontece muitas vezes quando estamos de dieta e, por mais que tentemos, não conseguimos perder peso; e é que existem alguns detalhes que muitos não conhecem e que podem arruinar todo o seu esforço. Para que isso não aconteça com você e cada dieta que fizer seja rápida e segura, hoje vamos falar sobre os erros mais comuns que você não conhecia que são cometidos durante a dieta.

Proteína demais

A proteína é importante na dieta, sim, ajuda a criar músculos e fibras, mas se você a consumir em excesso, o corpo a armazena como gordura e é difícil perder peso.

Poucos vegetais

Quando você está de dieta, seu corpo precisa de vitaminas para ter energia para queimar gordura e você deve consumir duas xícaras e meia de verduras para se manter saudável.

Só suco no café da manhã

Tomar apenas suco pela manhã te enche de açúcar e não ativa seu metabolismo. A ideia é tomar um café da manhã equilibrado e completo para que seu corpo se ative e você comece a queimar calorias desde cedo.

Desiludir-se rápido

Normalmente, quando estamos de dieta, perdemos alguns quilos na primeira semana e depois o processo desacelera. Muitas pessoas se desiludem e param; não faça isso, é normal, nas primeiras semanas você só perde carboidratos e líquidos, a ideia é começar a queimar gordura.

Não dormir bem

Estar bem descansada influencia muito nas hormonas da ansiedade e da fome. Tente dormir suas oito horas, caso contrário, você vai ter vontade de comer tudo o que cruzar seu caminho.

Trocar a dieta por exercício

Exercitar-se é muito bom e necessário, mas não substitui uma boa dieta equilibrada; são atividades 100% complementares.

Permanecer na mesma rotina

Novamente, você deve se exercitar, mas não sempre fazendo a mesma coisa. Certifique-se de variar suas atividades entre cardio, força e pesos para obter um melhor resultado.

Só cardio

Foi demonstrado que levantar pesos e exercícios de força queimam muito mais calorias do que apenas correr ou andar de bicicleta, então inclua um pouco de aparelhos na sua rotina. Para complementar essas dicas, também deixamos três receitas saudáveis que vão te incentivar a continuar com sua dieta: Caldo tlalpeño   Salada de macarrão com atum e ervilhas   Smoothie de couve e banana