Uma vez que decidimos fazer exercício e optamos por uma academia, poderemos perceber que existem muitas opções e, diante disso, será importante escolher a mais adequada para que a frequência realmente seja uma experiência agradável e não se torne uma obrigação. Antes de tudo, o mais importante é estabelecer suas metas para o uso da academia: você quer emagrecer, se tonificar, cuidar da sua silhueta, etc. Isso lhe dará uma ideia das aulas e do tipo de treinamento que você precisa. Leve em consideração as seguintes considerações para a busca da academia adequada:

• - Experiência. Se você já esteve inscrito(a) em uma academia, pense em tudo o que gostava e não gostava do lugar. Analise também as razões pelas quais você parou de frequentar (se esse foi o caso). Isso lhe dará diretrizes para a seleção da nova academia.
• - Localização. Idealmente, a academia deve estar perto da sua casa, trabalho ou lugar de estudos. Quanto mais longe estiver, mais difícil será frequentar.
• - Tipo. Determine o que você procura na academia, que tipo de aulas fará, se usará apenas as máquinas, se fará algumas aulas com um personal trainer, etc. Isso o ajudará a determinar qual é a mais conveniente.
• - Custo e tipo de contrato. Ligue para várias academias e consulte os custos, visite-as para realmente poder comparar o que oferecem. Certifique-se de que não há pagamentos "escondidos", como pagar mais por aulas de spinning ou yoga ou por usar a sauna. O custo pode aumentar se houver taxas de inscrição altas. Determine o custo total anual da academia. Não pague por algo que você não precisa.
• - Contrato. Os contratos de vários anos são mais difíceis, mesmo que sejam mais baratos. Pergunte bem sobre as penalidades por cancelar o contrato. Em várias academias, é possível negociar ou perguntar quando têm promoções.
• - Horário. Determine se as aulas que você quer fazer estão disponíveis quando for conveniente para você. Pergunte quantas pessoas frequentam as aulas e se é preciso esperar para usar as máquinas.
• - Instalações. Antes de se inscrever, tente ver bem as instalações e pergunte se você pode experimentar sem compromisso. Observe se é um lugar limpo, o tipo de pessoas que frequenta, o estacionamento, etc.
• - Equipe. Pergunte se há pessoal qualificado para treinamento e se lhe darão uma introdução gratuita e com quem.

Receitas de cozinha

Agora que você se animou a frequentar a academia, será muito importante ter uma dieta balanceada, que permitirá moldar sua silhueta, reduzir aqueles quilos a mais e ter um corpo saudável. Por isso, leve em conta as seguintes receitas que recomendamos. (é importante clicar no título da receita para ver mais detalhes de preparo da mesma) Pão de Banana Light. Esta versão de pão de banana é feita com farinha de trigo e aveia e contém apenas 120 calorias por fatia. Clam Chowder Light. Para desfrutar um Clam Chowder sem culpa. Peixe em Molho de Tomate Light. Esta receita é muito simples e perfeita para um iniciante na cozinha. O sabor do molho de tomate combina perfeitamente com o sabor do peixe. Ovos com Salmão e Cream Cheese Light com Cebolinha. O salmão e o cream cheese combinam perfeitamente com os ovos, fica delicioso.