Para manter uma alimentação saudável e bons hábitos alimentares, é necessário seguir uma dieta equilibrada, mas se
além disso você quer se ajudar consumindo alimentos baixos em calorias, isso te interessa. Conheça quais são as verduras que têm menos calorias.

Champignon

Independentemente do tipo de champignon que você decidir usar em suas receitas, você pode ter certeza de que estará cheio de nutrientes com muito poucas calorias (15 por xícara).

Zucchini

Este é um alimento básico para perder peso, pois te satisfaz rapidamente e por mais tempo, e só aporta 20 calorias por xícara.

Rúcula

Este vegetal é ótimo para preparar saladas e o melhor é que em 10 gramas você consumirá apenas 3 calorias.

Brócolis

O brócolis não só tem poucas calorias, mas também fornece grandes quantidades de vitamina C. 91 gramas de brócolis equivalem a 31 calorias.

Repolho

Além de ser um ingrediente super versátil que você pode usar em saladas, caldos ou ensopados, o repolho soma apenas 22 calorias por xícara.

Alface

Muito parecida com a rúcula, a alface aporta vitaminas e nutrientes sem adicionar calorias extras à comida. Para cada xícara de alface, você consome apenas 5 calorias.

Couve

Não é à toa que a couve é considerada um superalimento. Uma xícara de couve (equivalente a 5 calorias) ajuda a prevenir o câncer e a regular os níveis de açúcar no sangue.

Pimenta

A pimenta é um vegetal baixo em calorias (cerca de 30 por meia xícara), mas além disso, seus componentes naturais ajudam a queimar mais calorias após o consumo.

Aspargo

Se você nunca cozinhou com aspargos, depois de saber que uma xícara deste vegetal tem apenas 27 calorias, certamente você se animará a incluí-los em mais receitas.

Pepino

Uma opção fresca, tanto para saladas, cremes ou smoothies, que não aumenta seu consumo calórico. Em 100 gramas de pepino, há apenas 16 calorias.

Beterraba

Apesar de ter um sabor tão doce, as beterrabas são baixas em calorias. Uma xícara de beterraba tem menos de 60 calorias.

Preencha sua geladeira com essas verduras e prepare receitas deliciosas e baixas em calorias.