Você passa horas e horas na academia, cuida da sua alimentação, mas ainda não consegue ter um abdômen plano. Isso te soa familiar? Embora fazer exercício seja importante, o que você come também desempenha um papel importante em como você se vê. Existem alimentos que, em vez de te ajudar a manter a linha, podem te inflamar ou fazer você reter líquidos. Para que você possa brilhar muito nessas férias com um abdômen plano, compartilhamos uma lista de alimentos que te ajudarão a reduzir o inchaço. Temos certeza de que se tornarão seus melhores aliados:

Amêndoas

Esta oleaginosa contém muita proteína e fibra, necessárias para o funcionamento correto do seu sistema. Além disso, possui altos níveis de vitamina E, antioxidantes e magnésio, que ajudam a construir músculo e regular a pressão arterial. Com esta receita, você encherá seu corpo de energia sem inflamar seu estômago: Receita recomendada: Vagem verde com amêndoas

 Vegetais

Os vegetais, especialmente os crus, estão repletos de vitaminas e antioxidantes que ajudam a manter seu organismo em bom estado. Mas o melhor dos vegetais é a quantidade de fibra solúvel e insolúvel que contêm, pois isso ajuda a que você se sinta saciada por mais tempo e que seu corpo se livre do que não precisa. Prepare-se para que esse vestido te feche com esta deliciosa caçarola de vegetais: Receita recomendada: Caçarola de berinjela, abobrinha e tomate

Iogurte

O mais recomendável é que o iogurte que você escolher contenha probióticos, já que estes ajudam a flora do seu estômago. Se você notou que ultimamente sua digestão está lenta ou muito pesada, tome pela manhã um copo de iogurte desnatado e verá como seu abdômen desincha. Uma sobremesa que te ajuda a manter a forma? Aqui está! Delicie-se com este delicioso sorvete. Receita recomendada: Sorvete de iogurte

Salmão

Este peixe é um dos melhores alimentos para se livrar da gordura abdominal. Além de conter ácido Omega 3, seus altos níveis de vitamina D ajudam a combater a obesidade e diminuir a gordura ao redor do abdômen e da cintura. Se mesmo fazendo exercício, você não consegue eliminar aquela barriguinha, acrescente salmão à sua dieta diária. Com este salmão curado com beterraba você aproveitará o processo de conseguir um abdômen plano.

Águas de frutas

Talvez seja zero calorias, talvez tenha adoçantes, na verdade, poderia não ter nenhum tipo de saborizante, mas mesmo assim, as bebidas gaseificadas podem te causar inchaço. Esqueça os refrigerantes e troque-os por águas de frutas naturais. Desfrute os benefícios dos cítricos e da chia com esta bebida refrescante. Receita recomendada: Água de cítricos e chia

Você conhece algum ingrediente secreto que te ajude a manter o abdômen plano? Compartilhe suas receitas conosco.