Uma das principais preocupações de uma mulher grávida é, sem dúvida, o bem-estar do seu pequeno. Nos nove meses de
gestação, a futura mãe está constantemente se perguntando se o que come, bebe ou faz pode afetar de alguma forma a saúde do bebê.

Embora seja verdade que a mulher deve vigiar o que come para evitar futuros problemas de saúde, como diabetes gestacional ou pré-eclâmpsia, existem certas recomendações que são simplesmente erradas. Descubra os mitos e verdades mais comuns em torno da alimentação durante a gravidez.

Você não pode comer peixe.

Muito se falou sobre a presença de mercúrio no peixe e seus efeitos negativos durante a gravidez e a amamentação. Precisamente esse preconceito levou muitas gestantes a evitarem completamente qualquer tipo de prato que inclua peixe; no entanto, é importante lembrar que nem todas as variedades de peixe têm os mesmos níveis de mercúrio. Incluir peixe na sua dieta ajuda a aumentar os níveis de ômega 3 e vitamina D em seu organismo.

O consumo de álcool está proibido.

Alguns estudos demonstraram que o consumo moderado de álcool não é prejudicial para o bebê. Pode até ser benéfico. Beber um copo de vinho por semana pode melhorar a circulação sanguínea, tanto da mãe quanto do bebê. No entanto, é muito importante ressaltar que não é uma obrigação beber álcool e que, se você decidir fazê-lo, deve se limitar a alguns mililitros por semana. Caso contrário, você pode colocar em risco a saúde do bebê.

Você deve parar de beber chá e café.

A cafeína é um estimulante e um diurético. Por um lado, seu consumo faz com que a pressão sanguínea e o ritmo cardíaco aumentem, o que não é muito recomendável durante a gravidez. Por outro lado, o efeito diurético pode piorar a vontade de urinar, que já é bastante intensa. Quanto aos chás, você deve se certificar bem do que contêm antes de bebê-los. Embora sejam bebidas de origem natural e pareçam inofensivas, existem alguns chás que têm efeitos abortivos. Consulte seu médico antes de incluir chás na sua dieta.

Os queijos podem fazer mal ao bebê.

Embora os laticínios feitos com leite pasteurizado sejam considerados seguros, é preciso ter muito cuidado com aqueles produtos feitos à base de leite fresco. Certos queijos, como o de cabra, geralmente não são submetidos a processos de pasteurização, podendo conter bactérias que são muito perigosas para o feto. Não se arrisque e prefira consumir apenas laticínios pasteurizados.

Você não deve comer ovo durante a gravidez.

Certain foods include raw egg in their preparation. Maionese, certos molhos, algumas sobremesas e sorvetes costumam ser feitos à base de claras e gemas cruas. Para evitar o desenvolvimento de algum tipo de infecção que possa afetar seu bebê, o melhor é evitar esses alimentos e consumir apenas ovo bem cozido. Assim, você reduzirá o risco de contrair salmonela.

Os morangos são perigosos durante a gestação.  

Na verdade, os morangos por si só não são perigosos; o problema surge quando não são lavados e desinfetados corretamente. A menos
que seu médico indique o contrário, você pode comer qualquer fruta durante a gravidez, desde que a tenha lavado e desinfetado bem.

Lembre-se de que antes de fazer qualquer mudança na sua alimentação, é muito importante consultar seu médico. Existem
condições muito específicas e cada caso é diferente, portanto, é necessário contar com a supervisão e aprovação do seu médico ao decidir incluir qualquer tipo de alimento durante a gravidez.