A circulação sanguínea é parte essencial do nosso organismo e por isso é importante manter uma alimentação saudável e fazer exercícios. É importante saber que uma má circulação sanguínea é um sintoma comum da pressão arterial alta e doenças do coração, também pode ser uma causa dessas condições. Embora um dos primeiros passos para o aumento da circulação pobre deva ser consultar um profissional de saúde, você também pode fazer uma série de mudanças todos os dias para ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo. Manter um estilo de vida saudável através da dieta e do exercício, entre outras técnicas, é essencial para a melhora da circulação e a prevenção de doenças. Cuide do que come. Faça alimentos nutritivos de baixo índice glicêmico, como frutas e vegetais frescos, laticínios com baixo teor de gordura, carnes magras e grãos integrais. Esse tipo de alimento deve ser o centro de sua dieta para, assim, ajudar a aumentar a circulação e prevenir problemas cardíacos. Reduza o consumo de alimentos ricos em gorduras trans ou saturadas, substituindo-os por elementos ricos em ácidos graxos essenciais, como nozes, salmão e abacate, que podem melhorar o fluxo sanguíneo. Enquanto isso, mantenha-se hidratado com água purificada ou engarrafada, que também beneficia consideravelmente a função circulatória. A seguir, deixamos uma lista de 9 alimentos que podem te ajudar a manter uma dieta balanceada e também melhorar sua circulação sanguínea. Anote.

1. Pimentas. As pimentas são uma maneira magnífica de melhorar o fluxo da circulação sanguínea. A picância que liberam suas sementes ajuda a fortalecer as artérias e vasos sanguíneos. O picante das pimentas também impulsiona a circulação, por isso são recomendáveis para o bem-estar cardiovascular.
2. Laranjas e outros cítricos. As laranjas são famosas por seu grande conteúdo de vitamina C. Além de ajudar o sistema imunológico, a vitamina C fortalece as paredes capilares e evita a acumulação de placas no sangue. Outras frutas ricas em vitamina C são as toronjas, as papaias e as goiabas.
3. Gengibre. O gengibre é um alimento excelente para estimular a circulação. Em sua forma fresca, o gengibre ajuda o estômago a absorver nutrientes e oxigênio. Assim, o sangue obtém os nutrientes que precisa para circular por todo o corpo. Adicione gengibre às suas saladas e sopas.
4. Alho. Um ingrediente imprescindível na cozinha latina, o alho ajuda a limpar o sangue e evita a acumulação de placas. Isso pode evitar coágulos e manter a boa saúde cardiovascular. Aproveite molhos que contenham alho fresco, como o chimichurri e o pesto.
5. Nozes. As nozes são uma boa fonte de vitamina B3, também conhecida como tiamina. Estudos demonstraram que essa vitamina impulsiona a circulação sanguínea. Adicione nozes às suas saladas, aproveite-as como lanche ou em molhos como romesco. Você também pode triturá-las e usá-las para empanar peixe. As nozes podem ser ricas em calorias; tenha cuidado com a quantidade que usar.
6. Tomates. Os tomates são ricos em licopeno, um antioxidante que estimula a circulação sanguínea e pode prevenir problemas cardíacos. Consumir tomates em molhos vermelhos, como o marinara, ajuda a reduzir a espessura do sangue, evitando a acumulação de placas que podem ocasionar coágulos.
7. Melancia. Assim como os tomates, a melancia é rica em licopeno, um antioxidante que impulsiona a circulação sanguínea. O licopeno ajuda a manter o sangue livre de coágulos. Experimente melancia em uma salada com queijo feta ou feita em purê estilo gazpacho.
8. Curcuma. A curcuma é uma especiaria muito popular na Índia. Elogiada por suas propriedades medicinais, essa especiaria amarela contém propriedades anti-inflamatórias, antissépticas e antioxidantes. A curcuma ajuda a manter a fluidez do sangue. Você pode adicioná-la aos seus ensopados de carne e vegetais, arrozes e molhos.
9. Sementes de Abóbora. As sementes de abóbora — um ingrediente muito querido no México — são ricas em vitamina E. Essa vitamina protege os tecidos do corpo e diminui a espessura do sangue, o que pode ajudar a prevenir coágulos. Adicione sementes de abóbora às suas saladas, ensopados e, claro, ao mole.

Receitas de cozinha recomendadas

Pimenta Recheada com Feijão e Queijo	Mole Verde com Semente de Abóbora	Sopa de Cenoura com Gengibre	Frango Agridoce com Laranja