Embora a gravidez seja uma fase muito especial para muitas mulheres, isso não significa que seja sempre simples. A montanha-russa hormonal pela qual o corpo de uma mulher passa provoca mal-estares e todo tipo de sintomas que podem complicar atividades tão cotidianas como comer. Precisamente, um dos mal-estares mais comuns é ter azia na gravidez. Se você também sofre de
dor ou queimação no peito após comer, dê uma olhada nessas recomendações.

Por que a azia na gravidez é tão comum?

A azia na gravidez deve-se basicamente ao efeito da progesterona no esfíncter esofágico. Este hormônio faz com que a válvula que separa o estômago do esôfago se relaje, permitindo que os ácidos estomacais subam para o esôfago, causando essa sensação de queimação e dor. Outra razão pela qual você pode sofrer de azia durante a gravidez está relacionada ao tamanho do seu bebê. À medida que o bebê se desenvolve, o útero começa a ocupar mais espaço. Isso gera pressão no estômago, fazendo com que os ácidos estomacais subam pelo esôfago.

O que você deve evitar para ter azia na gravidez?

• Consumir alimentos irritantes ou gordurosos.
• Ingerir refeições muito abundantes ou pesadas.
• Deixar muito tempo entre uma refeição e outra.
• Comer justo antes de dormir ou quando for tirar uma soneca.
• Beber café ou refrigerantes.

Quais alimentos podem te ajudar a prevenir a azia durante a gravidez?

Amêndoas: essas nozes contêm nutrientes que ajudam a fortalecer a válvula que separa o estômago do esôfago. Tente incluir um punhado de amêndoas em cada refeição para evitar a aparência de azia.

Bananas: os alimentos que contêm altos níveis de potássio, como as bananas, ajudam a reduzir a acidez. Da mesma forma, as bananas têm um nutriente que fortalece o revestimento do estômago, protegendo-o contra os efeitos do ácido gastrointestinal.

Gengibre: ao contrário do que se poderia pensar devido ao seu sabor forte, o gengibre não apenas ajuda a acalmar as náuseas durante a gravidez, mas também pode ser usado para tratar a azia. Prepare um chá com essa raiz e beba sempre que sentir mal-estar estomacal.

Abacate: o abacate possui propriedades analgésicas e anti-inflamatórias. Além disso, foi observado que consumir frequentemente essa deliciosa fruta pode ajudar a reparar os danos nas paredes estomacais causados pela acidez.

Aveia: esse cereal é um ótimo alimento durante a gravidez. Além de a aveia não provocar refluxo, ela oferece muita fibra. Isso faz com que você se sinta satisfeita por mais tempo e ajuda a prevenir a constipação.

Quais têm sido suas melhores opções para quando você tem azia na gravidez? Conte-nos sua experiência.