Em muitas ocasiões, quando comemos algo, consideramos que estamos consumindo alimentos que farão bem ao nosso organismo, e é verdade, desde que consideremos que esses alimentos são saudáveis e, além disso, não sejam consumidos em excesso. É importante saber que há alimentos que podem parecer bons e saudáveis, mas quando percebemos, já acumulamos alguns quilos a mais ou simplesmente não estamos emagrecendo conforme planejado. Ou pior ainda, começamos a ter problemas de saúde que de repente nos fazem duvidar do que fizemos de errado na nossa alimentação. Portanto, aqui estão os 10 hábitos alimentares que podem parecer bons, mas podem ter uma consequência negativa:

1. Comer frutas. Especialistas afirmam que as frutas têm altos níveis de açúcar. Se você comer cerca de sete porções por dia e cada uma tiver 90 calorias, você estará acumulando até 560 calorias. Isso não é o que você quer. Experimente uma porção de 90 calorias e uma xícara e meia de vegetais fáceis de comer, como pepinos ou cenouras. Eles fornecerão fibra, mas com um total calórico menor, recomenda Scollard. Nem os pepinos nem as cenouras são doces, mas com um pouco de limão e pimenta podem satisfazer seu desejo.
2. Beber água. A hiponatremia euvolêmica implica em excesso de água enquanto os níveis de sódio permanecem os mesmos. Isso ocorre quando os pacientes consomem muitos líquidos. A recomendação é consumir 2 litros por dia. Essa quantidade é suficiente para pessoas que não vivem em ambientes muito úmidos ou quentes. Se você sua e faz exercícios, deve consumir mais água. Exercite-se em casa, não é necessário viajar para um lugar como o Saara para queimar calorias.
3. Consumir vitamina C. Especialistas destacam que se você tomar vitamina C em excesso, sua urina se tornará mais ácida. Isso reduz o pH urinário e aumenta as chances de infecção no canal, ressalta. Além disso, pode contribuir para a formação de cálculos. Mais de 1g de vitamina C é excessivo como oxidante. Recomenda-se 500mg. Ou você toma suco ou ingere a vitamina. Seja prático e melhore sua saúde com a quantidade exata.
4. Dormir. Dormir pouco afetará claramente o seu dia. Mas dormir demais também. Segundo um estudo do pesquisador Michael A. Grandner da Universidade da Califórnia, as pessoas que dormem mais de oito horas relatam problemas para adormecer, acordam no meio da noite ou muito cedo, não descansam o suficiente e apresentam cansaço durante o dia. Se você permanecer dentro da faixa de sete a oito horas, estará bem.
5. Expor-se ao sol para ter vitamina D. Uma exposição ao sol um pouco mais longa é recomendável para uma pessoa que está fechada em casa o dia todo, mas não para alguém que transita sob o sol diariamente.
6. Beber reidratantes. Não os beba em excesso, a menos que você seja um atleta de alto desempenho. A glicose dessas bebidas que reabastecem a energia do atleta pode se acumular como gordura em seu corpo se você não fizer muito exercício.
7. Alimentos 0% gordura. Uma dieta muito baixa em gordura pode afetar sua memória, sua pele e provocar fadiga.
8. Comer pão integral. O pão integral é um alimento delicioso e pode ser consumido de forma moderada, já que o consumo excessivo provoca obesidade, pois independentemente de o pão ser feito com ingredientes à base de sementes, também, como todo pão, é feito com farinhas, ovos e outros elementos que provocam obesidade.
9. Café. O consumo de café é bom para a saúde, mas assim como todos os alimentos, não deve ser em excesso, pois pode causar doenças relacionadas ao estado nervoso das pessoas, insônia, dentes amarelos e gastrite.
10. Cero consumo de carnes vermelhas. Esses alimentos em excesso são ruins para a saúde, e o mesmo ocorre quando deixam de ser consumidos, já que as carnes vermelhas possuem nutrientes e proteínas animais que dificilmente são encontrados em outros alimentos ou suplementos alimentares, por isso é recomendável seu consumo de vez em quando.

  Receitas baixas em gordura A seguir, recomendamos algumas receitas de cozinha baixas em gordura, que podem te ajudar a alcançar seu objetivo de perder aqueles quilos a mais. Faça anotações.

Omelete de Claras com Espinafre	Rolinho de Vegetais	Palitos de Salada Caprese
Tacos Leves de Vegetais	Sushi California	Sopa Fria de Melão