Você está esperando um bebê, seu corpo está mudando e diariamente você tem novas sensações. E se durante toda a sua vida a nutrição é muito importante, durante a gravidez ela ganha um significado muito mais valioso e especial.

As necessidades nutritivas de uma mulher mudam radicalmente durante a gravidez; muitas vezes o que seu corpo precisa costuma se manifestar através dos desejos e uma das melhores formas de saciá-los de maneira saudável é através de frutas e vegetais.

Para aumentar a ingestão de verduras e frutas e satisfazer seus desejos, recomendamos estes smoothies que com certeza vão te fazer bem e ao seu bebê também. No entanto, lembre-se de usar ingredientes frescos e que essas opções não substituem nenhuma de suas refeições.

Aqui estão 4 smoothies que podem ajudar com seus desejos.



Smoothie de gengibre e maçã

Este smoothie é ideal para aliviar as náuseas matinais que ocorrem no primeiro trimestre da gravidez, mas você também pode tomá-lo a qualquer momento do dia se tiver desejo de algo azedinho.

Ingredientes
2 maçãs pequenas
4 colheres de chá de água ou suco de maçã
2 colheres de chá de suco de limão
Gengibre ralado
½ xícara de manga cortada em cubos

Smoothie de ameixa e banana

Este smoothie cremoso é conveniente para seu organismo devido ao seu alto teor de fibra. É ideal para as mulheres que estão constipadas em algum momento da gravidez e se você tem desejo de algo cremoso e doce.

Ingredientes
½ xícara de leite de coco
2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
¼ de xícara de ameixas secas
½ banana

Smoothie energizante

Este smoothie contém uma mistura equilibrada de sabores e nutrientes. Os açúcares naturais presentes nos ingredientes fornecerão a energia que você precisa para o seu dia a dia e acabarão com a vontade de algo doce.

Ingredientes
½ xícara de leite de coco
½ xícara de suco de laranja
½ xícara de frutas vermelhas
½ maçã pequena
½ xícara de espinafre fresco
½ abacate
½ xícara de iogurte grego

Smoothie de proteína

Este batido é um dos mais ricos em nutrientes e que você também vai desfrutar pelo seu sabor delicioso. É ideal para os momentos em que você tem desejos.

Ingredientes
¾ de leite de soja
¼ de xícara de tofu
2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar
2 colheres de sopa de creme de amendoim
½ banana congelada

Lembre-se de que os melhores ingredientes para preparar smoothies que você pode desfrutar durante a sua gravidez são: vegetais verdes, frutas secas, laticínios orgânicos, gengibre e leguminosas, e essas opções de smoothies nas quais você pode incorporá-los vão te encantar.