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Nutrição

Top 7: estratégias para não comer demais
Nutrição

Top 7: estratégias para não comer demais

Por Kiwilimón - 2018-10-16T09:19:28.242087Z
Muitas vezes o problema não é a qualidade, mas sim a quantidade, ou ambas. Quando algo nos agrada muito, queremos saborear ao máximo e, como o sinal de estarmos satisfeitos chega atrasado ao cérebro, muitas vezes podemos nos sobrealimentar. Hoje deixamos nosso top 7: estratégias para não comer demais e assim você saberá como os especialistas se satisfazem com as porções corretas.

Dedique-se tempo

Quando comemos algo que gostamos, tendemos a fazê-lo muito rápido. Comer devagar, deixando os talheres de lado entre garfadas, ajuda a saborear mais a comida e a identificar com mais precisão quando estamos satisfeitos. Lento

Coma com fome

Os desejos são perigosos, assim como se matar de fome. Você deve comer quando está com apetite, não quando está cheio e tem desejos ou quando não comeu nada, pois assim você tentará se encher rapidamente.

Reduza as porções

Não custa servir-se um par de colheres a menos. Quando você acaba de comer, é mais difícil se levantar para se servir mais do que parar de comer quando ainda há comida no prato. Você perceberá que pode se satisfazer igualmente com muito menos. Porciones01

Mantenha-se hidratada

Há um problema muito comum que poucos conhecem, e é que é muito fácil confundir fome com sede. O que você deve fazer é se manter sempre hidratado, é bom para a circulação, para a pele e para o apetite.

Cuidado ao se servir demais

Servir-se um segundo prato não tem nada de errado se você realmente está com fome e precisa de energia, mas não é bom quando já estamos cheios. A ideia é fazer uma pausa quando terminamos a primeira porção e dar alguns minutos ao corpo para se ajustar. Assim você saberá se realmente quer mais comida ou não. Servirse-de-mas

As compras

Toda a força que você deve ter deve aparecer quando você for às compras. Se naquele momento você não levar o pão ou os chocolates, eles não existirão em casa para você pecar depois.

Frutas e vegetais

Faça com que sua refeição, pelo menos a metade dela, seja composta por vegetais. Dessa forma, você poderá comer as porções que quiser, mas consumindo alimentos saudáveis, vitamínicos e leves. Vegetales

Também deixamos três receitas de pratos que te deixarão satisfeita sem precisar repetir ou usar ingredientes calóricos a mais.

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