Ter sucesso na academia tem tanto a ver com o que você come quanto com a disciplina e o tempo que você investe em seus exercícios. Se você quer um abdômen plano e ter mais força, então é primordial que você acompanhe suas rotinas com uma boa alimentação que ao mesmo tempo te permita ter energia e moldar seu corpo de dentro para fora, assim como você faz do lado de fora. Hoje dividimos os ingredientes que você deve consumir em quatro grupos e te explicamos por quê.

Ganhe energia

Os seguintes ingredientes te ajudarão a ganhar força para realizar seu exercício no máximo nível: Aveia: te dá energia constante que dura desde a primeira repetição até a última sem baixar o ritmo, como aconteceria no caso de um produto à base de açúcar. Passas: coma um punhado durante seu treino para revitalizar suas energias e terminar forte seu treinamento. Banana: é igualmente eficiente que as bebidas reidratantes em equilibrar seus eletrólitos, só que é mais natural e com menos açúcar.

Alivie a dor

Esses ingredientes te ajudarão a esquecer as dores causadas pelo exercício para que você possa continuar e descansar entre as sessões. Gengibre: ajuda a acabar com as náuseas induzidas pelo esforço e acalma a dor muscular em 20%. Cerejas: ajudam a neutralizar os ácidos liberados durante o exercício para que você possa se recuperar mais rápido. Cúrcuma: esta especiaria ajuda a acalmar a dor nas articulações e também a desinflamá-las depois do exercício de força.

Crie músculo

Com os seguintes produtos você verá melhor refletido seu exercício. O esforço se transformará em músculos definidos e tonificados. Ovos: estão cheios de aminoácidos, por isso repararam os tecidos musculares cansados, fazendo com que você tenha músculos mais fortes e saudáveis. Proteína de trigo: é a melhor fonte de proteína para esculpir abdômen e glúteos, você pode encontrá-la em qualquer loja de produtos naturais Salmão: sua proteína, assim como no caso do atum, impulsiona seus músculos a se fortalecerem e aproveitarem ao máximo os exercícios com pesos

Acelere seu metabolismo

Dessa forma você queimará muito mais calorias e o que antes era gordura se transformará em músculo saudável e definido. Pistaches: use-os depois de treinar para acalmar a fome sem ter que consumir calorias a mais. Beterraba: a energia que este ingrediente te dá ajuda a fazer o mesmo exercício de sempre, mas com muito mais facilidade Edamame: esses grãos de soja são ideais para queimar gordura graças à sua fibra e proteína que se ativa com o exercício