Dietas e Nutrição
Por que evitar a comida rápida
Por
Kiwilimón - 2018-10-16T09:17:32.54568Z
Muitas vezes pensamos que pecando um pouquinho e quebrando a dieta ao consumir comida rápida nos levantará o ânimo. Usualmente o resultado é o contrário. Segundo estudos recentes,
a comida congelada e a comida rápida podem causar sintomas de depressão. Isso não é apenas resultado de que nossas roupas fiquem mais apertadas, mas de elementos que contêm esses alimentos e que
podem causar alterações nos químicos responsáveis por regular nosso estado de ânimo. Por isso, aqui te damos algumas dicas para superar os desejos e saber
por que evitar a comida rápida.
Cuidado com os carboidratos
Há uma razão pela qual muitos produtos de comida rápida, como os hambúrgueres e os hot dogs, têm o pão como base. Isso se deve ao fato de que produz
serotonina, substância que nos dá uma leve sensação de prazer momentâneo que rapidamente pode se transformar em cansaço e depressão. Em vez de comer esse tipo de farinhas, é melhor optar por consumir aveia, grãos integrais e arroz, pois são carboidratos mais saudáveis que são digeridos mais lentamente e, portanto, atrasam a fome.
Cuidado com as gorduras
Pode ser que em épocas de frio sintamos a urgência de comer pratos calóricos e gordurosos; de fato, essa gordura pode ajudar a nos manter com temperaturas um pouco mais altas, mas há fontes muito melhores para manter a temperatura.
Pescados com gorduras boas como o
salmão e as
sardinhas são um bom exemplo. Tudo que contém Omega 3 em grandes quantidades é recomendável.
Aplique estas
deliciosas receitas com salmão:
Tártaro de Salmão
Salmão na Grelha com Molho Picante de Frutas Vermelhas
Petisco de Sushi de Salmão
Cuidado com o açúcar
Às vezes temos desejo de doces e chocolates,
alimentos que embora forneçam energia, nos levam a um efeito rebote que também pode causar depressão sazonal. Se o que você quer é acordar com energia, consiga isso com cafeína; um bom café ou um chá verde serão o remédio perfeito para os dias de frio e cansaço.