Muitas vezes pensamos que pecando um pouquinho e quebrando a dieta ao consumir comida rápida nos levantará o ânimo. Usualmente o resultado é o contrário. Segundo estudos recentes, a comida congelada e a comida rápida podem causar sintomas de depressão. Isso não é apenas resultado de que nossas roupas fiquem mais apertadas, mas de elementos que contêm esses alimentos e que podem causar alterações nos químicos responsáveis por regular nosso estado de ânimo. Por isso, aqui te damos algumas dicas para superar os desejos e saber por que evitar a comida rápida.

Cuidado com os carboidratos

Há uma razão pela qual muitos produtos de comida rápida, como os hambúrgueres e os hot dogs, têm o pão como base. Isso se deve ao fato de que produz serotonina, substância que nos dá uma leve sensação de prazer momentâneo que rapidamente pode se transformar em cansaço e depressão. Em vez de comer esse tipo de farinhas, é melhor optar por consumir aveia, grãos integrais e arroz, pois são carboidratos mais saudáveis que são digeridos mais lentamente e, portanto, atrasam a fome.

Cuidado com as gorduras

Pode ser que em épocas de frio sintamos a urgência de comer pratos calóricos e gordurosos; de fato, essa gordura pode ajudar a nos manter com temperaturas um pouco mais altas, mas há fontes muito melhores para manter a temperatura. Pescados com gorduras boas como o salmão e as sardinhas são um bom exemplo. Tudo que contém Omega 3 em grandes quantidades é recomendável. Aplique estas deliciosas receitas com salmão: Tártaro de Salmão

Salmão na Grelha com Molho Picante de Frutas Vermelhas

Petisco de Sushi de Salmão

Cuidado com o açúcar

Às vezes temos desejo de doces e chocolates, alimentos que embora forneçam energia, nos levam a um efeito rebote que também pode causar depressão sazonal. Se o que você quer é acordar com energia, consiga isso com cafeína; um bom café ou um chá verde serão o remédio perfeito para os dias de frio e cansaço.

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