Para muitos, pensar em Yoga é imaginar um exercício pesado e completo que requer sempre um treinador ou um especialista no assunto. A realidade é que, se desejamos realizar atividades simples de yoga, não é necessário mais do que vontade de fazê-lo, e para que você comprove isso, aqui queremos deixar 5 passos fáceis para praticar yoga em casa. Realizar esses exercícios permitirá que você faça mudanças no seu corpo, e combinados com uma boa alimentação baseada em baixas calorias e vegetais, você poderá obter uma figura e saúde perfeitas. É muito recomendável que você use roupas confortáveis e utilize um tapete ou toalha para realizar os seguintes exercícios. Inclinada Leve o tronco em direção às pernas, enquanto estica os braços em paralelo ao chão, formando uma “V” com seu corpo. Seus pés e mãos devem estar completamente retos, sem dobrar os joelhos ou cotovelos. Se não conseguir na primeira vez, não se preocupe, é porque você está começando. Mantenha essa posição enquanto respira seis vezes. Repita o exercício de duas a cinco vezes. A sereia Com os joelhos juntos, estique seu corpo para frente, de forma que o peso recaia sobre seus braços e mãos. Agora levante as panturrilhas, arqueie suas costas para baixo, levante sua cabeça e cruze os tornozelos. Uff!, você está indo muito bem. Realize quatro respirações e repita o exercício de sete a dez vezes. Sela Sente-se e abra as pernas o máximo que puder com o pé esticado, os dedos apontando para baixo e as mãos atrás de você. Obviamente, essa posição ajudará em sua vida sexual. Agora, se você já está confortável, vamos para a posição 2. Sela 2 Tente levantar a pelve do chão apoiando-se nas mãos. Estique as costas, mantenha a posição por alguns segundos, respire fundo e volte a se sentar. Faça isso de cinco a sete vezes. Você terá um bumbum impressionante e estará sexualmente mais flexível do que nunca. Postura do barco Sente-se no chão. Estique as pernas e levante-as formando um ângulo de 45 graus. Aperte bem o abdômen e controle suas respirações. Seu corpo deve permanecer o mais firme possível em todos os momentos. Mantenha a postura de 3 a 5 minutos. Tente praticar esses exercícios todas as manhãs antes do café da manhã, lembre-se de cozinhar suas receitas com PAM, que contém 3 vezes menos gorduras. Você não só verá mudanças refletidas em seu corpo, mas também em sua atitude, graças às endorfinas, que são hormônios que atuam como neurotransmissores, aumentando os momentos prazerosos da vida que são gerados durante o treino.

Receitas de cozinha

Agora que você já deu o primeiro passo ou simplesmente deseja ter uma alimentação balanceada, anote as seguintes receitas de cozinha saudáveis que recomendamos. (é importante clicar no título da receita para ver mais detalhes da preparação) Batido de Frutas Vermelhas. Delicioso e inigualável batido de frutas vermelhas, você pode prepará-lo no café da manhã, experimente, você vai adorar. Peito ao Limão em Molho de Coentro. PAM ajuda a controlar a quantidade de gordura ao cozinhar seus pratos. Ao preparar esta receita com PAM, seu prato terá 38% menos calorias, 60% menos gordura e 35% menos colesterol do que se você tivesse preparado com óleo líquido convencional. Rolinhos de Frango Primavera. PAM ajuda a controlar a quantidade de gordura ao cozinhar seus pratos. Ao preparar esta receita com PAM, seu prato terá 33% menos calorias, 30% menos gordura e 28% menos colesterol do que se você tivesse preparado com óleo líquido convencional. Salmão Grelhado com Molho Picante de Frutas Vermelhas. PAM ajuda a controlar a quantidade de gordura ao cozinhar seus pratos. Ao preparar esta receita com PAM, seu prato terá 20% menos calorias e 50% menos gordura do que se você tivesse preparado com óleo líquido convencional. Sincronizadas de Atum. PAM ajuda a controlar a quantidade de gordura ao cozinhar seus pratos. Ao preparar esta receita com PAM, seu prato terá 20% menos calorias, 40% menos gordura e 45% menos colesterol do que se você tivesse preparado com óleo líquido convencional. Pimenta Poblana Recheada com Camarões Cítricos. Uma receita única que te deixará com um bom sabor na boca, você vai encantar seus convidados. Fonte: Pam.mx