Alguns especialistas recomendam comer frutas antes das refeições para evitar possíveis dificuldades digestivas decorrentes da fermentação dos açúcares. Além disso, apontam que a fruta possui certas substâncias ácidas que estimulam as secreções do estômago, facilitando assim a digestão. O abacaxi e a papaia são duas frutas que facilitam a digestão das proteínas se consumidas ao mesmo tempo que outros alimentos. Por outro lado, não devemos esquecer que a fruta fornece as mesmas calorias, independentemente de ser consumida antes ou depois das refeições. Em algumas dietas de emagrecimento, recomenda-se comê-la primeiro pelo efeito saciante que produzem, evitando assim a ingestão posterior de grandes quantidades durante a refeição. Comer a fruta de sobremesa evita a ingestão de outros tipos de alimentos que possuem maior valor calórico e teor de gorduras. Também é bom como sobremesa porque os ácidos que contêm ajudam a realizar uma limpeza da boca.

O importante para não engordar é manter sempre um equilíbrio entre as calorias ingeridas e as gastas.

Receitas com frutas Aqui deixamos algumas receitas com frutas para que você escolha a melhor para você e que ajude na sua saúde. Anote. (recomendamos clicar no título da receita para ver mais detalhes) Fruta com Creme Uma sobremesa 100% saudável de fruta com creme batido. Salada de Fruta em Coelho de Melão Esta ideia de cortar um melão em forma de coelhinho é muito engenhosa e ideal para um café da manhã de Páscoa. As crianças vão adorar. Peras Poche Peras cozidas em uma mistura de Marsala, açúcar, canela e baunilha. Doce de Goiaba com Queijo Doce típico mexicano de fruta, comumente consumido com queijo. Carrinho de Melancia Esta melancia em forma de carrinho de bebê sempre é um sucesso em chás de bebê! Parece mais complicada do que é, siga os passos e observe as fotos. Morango com Creme e Leite Condensado Morango com creme e leite condensado. Raspadinhas de Fruta Gelo triturado com um xarope de frutas. Clafouti de Framboesas O clafouti vem da França e é uma sobremesa muito fácil de preparar. Este clafouti é feito com framboesas, mas pode-se usar qualquer fruta, como figos, morangos ou uvas.