Você está tentando emagrecer e sabe que precisa do exercício, mas não é fã? Você não precisa passar sete dias por semana na academia se esforçando nas máquinas e pesos, mas a constância definitivamente desempenha um papel no processo de alcançar suas metas (e mantê-las). Nossas amigas do ActitudFem, compartilham informações sobre a quantidade de exercício que você deve fazer para emagrecer. Para emagrecer, o melhor é fazer exercício uma hora por dia, seis dias por semana. Não se trata apenas das calorias que você queima, mas dos hábitos que você constrói em torno da constância. Quando você se exercita todos os dias, mesmo que seja passear com o cachorro ou caminhar até o trabalho, você cria um hábito ou um ritual difícil de quebrar, algo tão comum no seu dia que você faz sem pensar (como escovar os dentes). De acordo com a treinadora australiana Michelle Bridges, se você sabe que o exercício é algo diário e não algo que você faz alguns dias sim e outros não, é mais provável que você o faça sem se dar a oportunidade de justificar uma falta.

O que ela recomenda é que você tenha dias de exercício "duro" (como ir à academia) três vezes por semana, e exercício passivo (como caminhar ou yoga) os outros três, com um dia de descanso. Exercitar-se seis dias por semana fará você mais consistente e permitirá que você chegue mais rápido à sua meta. Então, mesmo que você só tenha aula de spinning 3 vezes por semana, não se esqueça de fazer algo físico nos outros três. Ver artigo original.

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