As férias de Semana Santa estão chegando, por isso já é hora de começar com a rotina, a dieta saudável e as dicas para poder arrasar com qualquer look de primavera. Confira estas dicas para conseguir um abdômen
plano.

Diminua os carboidratos na sua alimentação.

Comece a reduzir o consumo de alimentos com açúcar adicionado, massas, bolos, etc. O principal problema com esses pratos é que não são exatamente muito nutritivos, podem inflamar seu estômago e, além disso, podem se tornar viciantes.

Aproveite o que você come.

Não se engane. Manter uma alimentação balanceada não precisa ser um sacrifício. Se você seguir uma dieta muito rigorosa, acabará quebrando-a ou, pior ainda, sofrendo os efeitos do efeito sanfona. No Kiwilimón você encontrará receitas de pratos deliciosos que te
ajudarão a ter um abdômen mais plano:

Chayotes recheados com salada cremosa de atum

Mojito de manga baixo em calorias

Tacos de jícama com camarões ao chipotle

Coma 5 vezes ao dia e não fique com fome.

Ingerir pequenas quantidades de alimentos saudáveis. Comer várias vezes ao dia acelera o metabolismo e ajuda a armazenar menos gorduras. Se você ficar com fome, corre o risco de ter um ataque de comida a qualquer momento, então não faça isso.

Beba muita água.

Isso te manterá hidratado, enquanto reduz a sensação de fome. Antes de cada refeição, você pode beber um ou dois copos de água para nivelar seu apetite.

Aumente o consumo de fibras.

Isso ajudará a acelerar e promover uma boa digestão, além de prevenir a constipação. Em poucas palavras, a fibra ajudará você a se livrar do que seu corpo não precisa.

Faça exercícios.

Existem inúmeras rotinas de abdominais, pranchas ou burpees que você pode integrar ao seu dia a dia. Procure a que mais se adequa às suas necessidades, horários e estilo de vida. Mover-se fará você alcançar seu objetivo mais rápido, embora você deva ter em mente que a alimentação é a chave para obter resultados.

Siga o desafio Kiwilimón.

Participe do Desafio Kiwilimón de duas semanas e comece a ver resultados em pouco tempo. O melhor é que você não terá que inventar ou procurar receitas. Nós te damos o menu para que você prepare em casa e seja mais fácil alcançar sua meta.

Prepare-se para esta Semana Santa desfrutando de pratos deliciosos e saudáveis que você pode encontrar na nossa SEÇÃO DE QUARESMA