Depois da orgia de dezembro, chega uma fase de ressaca moral em que todas as pessoas prometem começar uma vida mais saudável. Se você é uma das que se arrepende de suas decisões de dezembro toda vez que tenta colocar suas jeans favoritas, temos uma ótima notícia: não é necessário fazer dieta. Esqueça as listas restritivas e os regimes rigorosos. Para transformar sua saúde e melhorar seu bem-estar geral, tudo o que você precisa fazer é seguir estas dicas simples: 1. Respire profundamente: um dos grandes benefícios do exercício aeróbico é que ele ajuda a oxigenar todas as células do corpo. Mas se você não tem tempo para correr, tente fazer séries diárias de exercícios de respiração. Isso, além de ajudar a melhorar as funções cerebrais, pode fazer você se sentir mais relaxada. http://giphy.com/gifs/J9NVXTzupIKre 2. Aumente o consumo de frutas e verduras: não importa se você é vegana, vegetariana ou celíaca. Comer frutas e verduras fornece um grande número de nutrientes e ajuda a manter uma alimentação mais balanceada. Substitua os lanches por frutas para ter mais energia ao longo do dia. http://giphy.com/gifs/vTd8CghKtGhnG Receita recomendada: Desfrute de uma refeição saborosa enquanto cuida da sua figura. Descubra como preparar uma salada de quinoa com verduras. 3. Beba água: pode parecer óbvio, mas manter-se hidratado é essencial para o funcionamento adequado de todos os sistemas. O problema é que muitas vezes não percebemos que não bebemos água até já estarmos desidratados. Acostume-se a beber um ou dois copos de água ao acordar. http://giphy.com/gifs/water-hard-3lgisnlBZgGRi 4. Mova-se: não se trata (necessariamente) de passar horas na academia ou correr 10 km todos os dias. Coisas tão simples como subir escadas, fazer pausas para se levantar, fazer caminhadas curtas podem ajudar a melhorar seu estado geral de saúde. Lembre-se, além disso, que a cada passo que você dá, está fazendo com que a casca de laranja diminua. http://giphy.com/gifs/beat-feelin-433zddNXhGZAQ 5. Desintoxique-se: embora o corpo esteja projetado para se livrar do que não precisa naturalmente, de vez em quando não faz mal ajudar com um plano detox. Em geral, os sucos são muito bons para ajudar a limpar nosso sistema de dentro para fora. http://giphy.com/gifs/juice-drinking-juno-tr8qAFANmldIc Receitas recomendadas: Com estes 3 dias de sucos detox, recupere a vitalidade e melhore seu sistema imunológico. 6. Ria: talvez quando você pensa em cuidar da sua saúde, os temas mais recorrentes que vêm à sua mente sejam dieta e exercício. No entanto, para alcançar um estado de bem-estar integral, é importante cuidar e atender a parte emocional do nosso ser. Rir faz você se sentir melhor (e também rejuvenesce a pele). http://giphy.com/gifs/beat-feelin-433zddNXhGZAQ 7. Medite: embora existam muitos métodos para meditar, neste caso não nos referimos a uma prática específica. É apenas necessário dedicar alguns minutos para se concentrar na respiração e estar ciente do nosso corpo, postura e sensações. Comece o dia com 5 minutos e você verá como isso ajuda. http://giphy.com/gifs/don-draper-jPiVAkjsuvaI8 8. Adicione fibras à sua vida: a maioria das mulheres tende a sofrer de constipação em algum momento de suas vidas, principalmente durante a gravidez. Ingerir doses diárias de fibra natural, como grãos integrais ou verduras, ajuda o corpo a melhorar seus processos digestivos. http://giphy.com/gifs/eating-fw1Xkns0Grx0Q Receita recomendada: Este creme de tomate é uma deliciosa fonte de fibra. Ficou com vontade? 9. Beba chá: é desnecessário dizer que as bebidas açucaradas são um verdadeiro inimigo da saúde. Livre-se das calorias desnecessárias e obtenha grandes benefícios substituindo refrigerantes por chá. Além de ajudar a retardar o processo de envelhecimento, o chá é um grande aliado para combater o estresse. http://giphy.com/gifs/adele-james-corden-adeleedit-AUKExXK5Pcnmw Receita recomendada: Reduza as medidas da sua barriga com este delicioso chá. 10. Tenha um hobby: atualmente, sempre estamos ocupados. Entre as responsabilidades do trabalho e da casa, temos muito pouco tempo para desfrutar. Para manter o equilíbrio, é necessário que você reserve pelo menos alguns minutos por dia para se dedicar a alguma atividade que você goste e que a relaxe: ler, tricotar, pintar, correr; o importante é que seja algo que você faça por prazer. http://giphy.com/gifs/new-girl-season-4-and-yes-we-will-be-throwing-a-party-to-celebrate-it-jqvjxJCx9qNQ4

Você está pronta para melhorar sua saúde? Comece a integrar essas práticas simples em sua rotina diária e nos conte como você está se sentindo.