Nos últimos anos, ouvimos muito sobre os superalimentos, mas você sabe o que os torna tão especiais e por que receberam esse título?

É importante que você saiba que, embora esses alimentos tenham uma grande quantidade de nutrientes que trarão benefícios, nenhum deles é “milagroso”. O mais importante para a sua saúde é seguir uma dieta equilibrada e praticar exercícios.

O que são os superalimentos?

Os superalimentos são alimentos que são mais densos em nutrientes. Eles são ricos em enzimas e também estão cheios de vitaminas, minerais, fitonutrientes e fitoquímicos, que ajudam a nos proteger contra doenças. Geralmente, possuem uma grande quantidade de antioxidantes e possuem propriedades terapêuticas, antimicrobianas e anti-inflamatórias, na sua grande maioria. Por tudo isso, o seu consumo pode trazer grandes benefícios para a nossa saúde.

Os principais superalimentos 

-Azeite de oliva

Ajuda a reduzir o colesterol ruim e, com isso, a probabilidade de sofrer doenças cardiovasculares.

-Chia

É uma fonte de fibra, cálcio e ômega 3, ajudando a reduzir a pressão arterial e, devido à sua grande quantidade de fibra, é muito boa para a digestão.

-Quinoa

Contém fibra e proteína que favorecem a digestão e melhoram nosso trânsito intestinal, prevenindo-nos de doenças.

-Brócolis

É um alimento alcalino que nos fornece vitamina C e fibra. Além disso, graças ao seu conteúdo em água, nos proporciona uma sensação de saciedade.

-Alho

Fortalece nosso sistema imunológico, protegendo-nos contra a gripe e outras doenças respiratórias. Também nos ajuda a reduzir o colesterol, sendo considerado um alimento benéfico para o coração.

-Espirulina

É um tipo de alga que possui uma grande concentração de proteína, minerais como cálcio, magnésio, zinco, potássio, ômega-3 e é uma fonte vegetal de vitamina B12.

-Açaí

Por suas propriedades antioxidantes, é considerado um alimento rejuvenescedor, desintoxicante natural, favorece a digestão e limpa o cólon.

-Couve

A couve possui propriedades anti-inflamatórias, cardiovasculares e possui um alto poder antioxidante.

-Chá verde

Contém múltiplos antioxidantes que ajudam a regular o colesterol. Ativa o metabolismo, aumentando o consumo de calorias em nosso corpo.

-Cacau

O cacau 100% natural contém fibra, é rico em minerais e é antioxidante. Além disso, possui propriedades antidepressivas e afrodisíacas.

-Mirtilo

Contém muitas vitaminas e um alto poder antioxidante e anti-inflamatório. É baixo em gorduras e ajuda a fortalecer o colágeno.

-Gengibre

É rico em Vitaminas B e C, cálcio e fósforo. Favorece a correta circulação do sangue, possui propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, ajuda a prevenir doenças cardíacas, acelera o metabolismo e fortalece o sistema imunológico.

Esses superalimentos estão cheios de nutrientes que trarão benefícios para a sua saúde, mas lembre-se sempre de que, ao incorporá-los à sua dieta, ela deve ser equilibrada.