Anote bem estas dicas e você evitará, sem esforço e sem deixar de desfrutar, que sua saúde e sua figura sejam afetadas nas férias. Não se trata de passar todas as férias pensando nas calorias ou passando fome, mas de buscar o equilíbrio e compensar. Anote bem estas dicas e você evitará, sem esforço e sem deixar de desfrutar, que sua saúde e sua figura sejam afetadas nas férias:

1. Tente comer de forma saudável. Sabemos que estamos de férias e que “um dia é um dia”, mas, embora seja difícil se controlar, vale lembrar que também há pratos saudáveis nos menus dos restaurantes.
2. Não coma como se o mundo fosse acabar. Às vezes, porque não sabemos como são as porções dos restaurantes ou simplesmente porque estamos com fome, acabamos pedindo muita comida e depois somos obrigados a comer tudo. É melhor ser moderado e, se estivermos com mais fome, ainda temos tempo de pedir mais alguma coisa.
3. Compense. Se sabemos que vamos fazer uma refeição farta, podemos alternar com um jantar leve ou vice-versa.
4. Não pule refeições. Devemos fazer cinco refeições ao dia e é preferível compensá-las entre si do que pulá-las, porque dessa forma conseguimos o efeito contrário: nosso corpo se torna econômico porque não sabe quanto tempo passará até receber comida novamente.
5. Ative-se! Todos sabemos que o tédio aumenta o apetite e, quando estamos deitados ao sol na praia durante toda a manhã, ficamos com muita fome. Por isso, é bom ter alguma atividade; se estamos na praia, podemos aproveitar para dar uma caminhada, nadar, jogar frescobol, etc., em vez de ficar na toalha.
6. Coma bastante fruta. Principalmente no meio da manhã e no lanche, sem descascar. Também é uma boa dica comer uma peça de fruta e beber um copo de água antes de almoçar, para não chegar com muita fome à mesa.
7. Beba água. Com o calor, nos movemos de um lugar para outro para conhecer a cidade e nosso corpo desidrata, por isso devemos sempre estar acompanhados de uma garrafa de água e beber frequentemente.
8. Aposte em alimentos depurativos. Infusões, aspargos, alcachofras ou abóbora, ajudarão a evitar a temida retenção de líquidos e a depurar seu organismo.
9. Aproveite para se movimentar. Estamos de férias e não temos estresse nem pressa, então, por que não ir aos lugares a pé ou subir as escadas em vez de usar o elevador?
10. Relaxe. Parece que este ponto é uma obviedade porque estamos de férias, mas muitas pessoas sentem ansiedade porque não estão trabalhando ou porque em breve terão que voltar à rotina, e a ansiedade provoca um apetite desmedido, especialmente por alimentos doces. Então, desconecte-se e aproveite os dias livres!

Receitas de cozinha Ainda estando de férias, você pode se dar ao luxo de cozinhar algo simples e nutritivo para você e seus familiares ou amigos. Anote estas receitas recomendadas. Arroz Selvagem com Legumes Um delicioso arroz selvagem com legumes e frutas desidratadas. Batatinhas Cambray com Manteiga Como acompanhamento é uma excelente opção! Fácil, rápido e simples. Guacamole Guacamole cremoso para tacos de carne assada. Camarões à Diabla Esta receita é muito simples e fácil de fazer. Salada de Atum em Abacate Deliciosa salada de atum dentro de um abacate. Muito boa receita para a quaresma.