Existem milhares de razões pelas quais a gordura corporal se acumula ao redor da cintura; no entanto, existem algumas dicas que ajudam a conseguir uma barriga plana apenas modificando alguns pequenos hábitos.

De acordo com informações publicadas no portal Health, alguns alimentos, movimentos e truques te ajudarão a conseguir a silhueta que tanto deseja e, se mantiver esses hábitos, poderá manter a gordura afastada do seu corpo.

1. Coma entre 15h e 16h. Tente ingerir um alimento rico em proteínas durante esse horário. Ao fazer isso, você ativará seu metabolismo e evitará que o açúcar se armazene em seu corpo.

2. Compre uma bola. Utilize este item para se exercitar em casa três vezes por semana. Deite-se de costas, com os braços estendidos sobre a cabeça e as pernas estendidas. Pegue a bola de estabilidade e passe-a sobre a sua cabeça e busto, enquanto levanta as pernas. Pegue-a com os tornozelos e abaixe lentamente sem usar as mãos. Repita 12 vezes.

3. Mantenha os níveis de glucagon estáveis. Este hormônio é responsável por queimar a gordura que se acumula na sua cintura. Uma forma de estabilizá-lo é evitar o consumo excessivo de açúcar.

4. Mastigue lentamente. Esta medida é fundamental para evitar a inflamação da barriga. Mastigue os alimentos até que fiquem como purê e engula. Dessa forma, você terá uma melhor digestão.

5. Deixe os abdominais por último. Para obter uma barriga plana, priorize sua alimentação, faça exercícios cardiovasculares e, por fim, realize movimentos para construir músculo, como abdominais.

6. Esqueça o sal. Este mineral é o principal responsável pela inflamação e retenção de líquidos. Se não puder eliminá-lo, troque-o por sal marinho natural.

7. Pratique boxe. Embora você não acredite, quando dá socos em um ritmo acelerado, fortalece seu abdômen sem perceber.

8. Distraia a atenção. Uma maneira imediata de parecer ter uma barriga plana é direcionar a atenção para outra parte do seu corpo, como as pernas ou o busto.

9. Cuide dos tamanhos. Consumir porções pequenas de alimentos feitos com grãos integrais e gorduras monoinsaturadas ajudará a obter uma barriga plana.

10. Ria. Esta maravilhosa ação não apenas gera um bom estado de ânimo e saúde, mas também ajuda a contrair e fortalecer os músculos.

Lembre-se de complementar essas dicas para queimar a gordura corporal com uma hidratação adequada, que ajude a eliminar todas as toxinas do seu corpo de uma forma natural e saudável. E você, como mantém uma barriga plana?

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