O melhor para a alimentação dos seus filhos será a fruta fresca, mesmo assim, existem alguns tipos de sucos de frutas que poderão consumir saudavelmente como parte de sua dieta. Tomar suco de frutas é importante para uma dieta, o que você deve cuidar são as quantidades de calorias que contém um copo de suco de frutas que pode se refletir no peso dos seus filhos. Uma das recomendações é dar aos seus filhos suco de frutas recém feito, não o que vem em caixa ou lata que você pode comprar no supermercado, com isso você evitará dar açúcares artificiais e eles só consumirã os açúcares naturais. Também é importante que tomem suco pela manhã junto com o café da manhã, isso fará com que tenham energia o dia todo e não concentrem em seus corpos as calorias. Existem algumas recomendações da Academia Americana de Pediatria em relação à quantidade que as crianças devem tomar:

- De 0 a 6 meses: nada de suco de frutas, a menos que seja para aliviar a constipação.
- De 7 a 6 anos: de 118 a 177 mililitros por dia
- De 7 anos ou mais: de 237 a 355 mililitros por dia

Por fim, devemos estar cientes também que o suco de fruta não substitui o consumo da fruta fresca. Receitas de cozinha Experimente algum desses sucos em família e acompanhe com deliciosos lanches. (é importante clicar no título da receita para ver mais detalhes de preparação) Sucos: Suco verde de morango e manga. Delicioso suco verde de morango e manga para desintoxicar completamente. Suco de uva, abacaxi e mirtilo. É um suco muito saboroso que você pode desfrutar na temporada de frio, pois contém muitas vitaminas que protegem contra doenças. Suco verde de espinafre. Este suco verde de espinafre é super nutritivo e delicioso em jejum.

Suco para fortalecer defesas. Suco para fortalecer defesas, rico em vitamina C. Suco de manga e maçã. É muito saboroso e fácil de fazer, este suco ajudará a limpar completamente as toxinas que podem ter ficado no organismo. Tome um copo por dia. Suco de uva com pera. Delicioso suco de uva com pera, ideal para a constipação. Lanches: Nuggets de frango. Esta receita encanta as crianças, pois o frango é um prato saboroso e divertido. Nuggets de peixe. Esta receita de nuggets de peixe é para que seus filhos possam comer peixe de forma divertida. Não se complique, é uma receita simples e deliciosa!

Croquetes de cenoura. Os croquetes de cenoura são uma receita para aquelas ocasiões em que as crianças têm vontade de um lanche saboroso. Rolinho de crepes com presunto e queijo. Se você está cansado do sanduíche, esta receita é para você! As crepes são enroladas com uma camada de cream cheese, presunto e queijo. Você pode usar sua imaginação e adicionar os ingredientes que quiser.

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