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Kiwilimón - 2018-10-08T17:11:37.434098Z
Levantar-se quase de madrugada, preparar as crianças, fazer o café da manhã, sobreviver ao trânsito… Não permita que o retorno à rotina acabe com sua energia. Siga estas dicas para começar todos os dias com muita vontade:
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Café da manhã
Não cometa o erro de começar suas atividades diárias sem tomar café da manhã. Se você esperar até bem mais tarde para se alimentar, seus níveis de energia estarão lá embaixo.
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Beba água
Muitas vezes, o que precisamos para nos despertarmos é beber água. Sério! Mantenha seu corpo bem hidratado e você se sentirá com mais energia.
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Tome banho frio
O hábito de começar o dia com um banho morno (ou pior, quente) é uma péssima ideia, pois você irá relaxar em vez de se despertar. Em vez disso, banhos frios mantêm você alerta, além de beneficiar a circulação.
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Mexa-se
Não deixe que a preguiça vença e levante-se. Saia para caminhar, suba e desça escadas, faça yoga. Qualquer atividade física ajudará você a ganhar energia.
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Tome sol
A luz solar é excelente para reativar você. Se perceber que o banho frio ou o café não tiveram efeito, vá caminhando para o trabalho e deixe o sol bater em você. Em poucos minutos você se sentirá melhor.
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Faça pausas
O melhor é fazer várias pausas ao longo do dia. Não espere sentir que o cansaço está te invadindo para fazer uma pausa. Afaste-se da mesa, caminhe, converse com seus colegas. Isso irá te reanimar.
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Coma 5 vezes ao dia
Uma maneira eficaz de manter os níveis de energia é comer a cada 4 horas. Você não apenas sentirá menos fome, mas também sua mente e seu corpo estarão mais ativos.
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Aprenda a lidar com o estresse
O retorno à rotina pode ser uma situação estressante, e se você não souber lidar bem, pode afetar sua saúde. Controle suas emoções e a maneira como reage aos problemas. Assim, você não perderá energia.
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Escolha bem suas refeições
Alimentos ricos em Ômega 3, como o salmão, e aqueles que contêm cafeína, como chocolate ou chá, ajudam a recuperar a agilidade mental. Se você quer se despertar, tome um chá verde e coma um punhado de nozes.
Recarregue suas energias com estas deliciosas receitas:
