Nos dias de hoje, um estilo de vida saudável é um assunto que está na boca de todos. Sabemos que, com um ritmo acelerado, é um pouco difícil encontrar tempo para cozinhar todas as refeições do dia. Algumas mudanças podem ocorrer apenas substituindo alguns alimentos por outros que podem ser melhores para nós. Dizemos alguns que podem ajudar a melhorar seu estilo de vida:

Em vez de cozinhar seus alimentos com manteiga ou margarina, você pode usar óleo de canola e retirar o excesso com um guardanapo. Senão, o óleo em spray é uma boa opção.

Se você adora leite, pode substituí-lo por um com baixo teor de calorias ou por algum leite de sementes como amêndoa, coco ou soja.

Para os molhos, você pode trocá-los por um tempero de óleo e vinagre, ou se preferir algo mais cremoso, adicione iogurte.

Você pode acompanhar seus pratos com abacate ou guacamole, substituindo a maionese. O abacate contém fibras, minerais e vitaminas, assim como gorduras que ajudam a proteger seu coração.

Se como lanche você gosta de algo crocante, escolha chips de legumes assados, que têm menos calorias e saciarão sua fome no meio do dia.

O ovo é um ingrediente delicioso para o café da manhã, você pode separar a clara da gema e, em vez de fritá-lo, cozinhá-lo poché ou fervido. Para acompanhá-lo, você pode adicionar legumes ou presunto de peito de peru.

Continue desfrutando dos sabores doces, sem as calorias do açúcar. Substitua-o por sucralose ou estévia, dois excelentes substitutos do açúcar que têm o respaldo da Organização Mundial da Saúde.

Com o pão, você pode escolher pães integrais, se forem artesanais, muito melhor. Você também pode substituir por tortilhas de milho ou torradas de nopal.

Implemente essas pequenas mudanças em sua alimentação diária e você verá os bons resultados que terão. É importante que você consuma dois litros de água por dia, não se esqueça de que a água permite que nossas funções metabólicas e celulares sejam realizadas da maneira correta. Também lembre-se de que o consumo ideal de calorias depende de cada um, não é igual para todo mundo. O estilo de vida ativo ou sedentário e os antecedentes médicos são aspectos chave para saber qual deve ser sua alimentação ideal. Deixamos estas receitas para que você comece com a mudança: Tortilhas de Nopal Brownies de Abacate Leite de Amêndoas Caseiro