O pão é muito saboroso e é um excelente acompanhamento durante a refeição. O problema é que comer demais pode fazer você ganhar peso e, inclusive, começar a reter líquidos e ter outras complicações para sua figura e peso. Por outro lado, é um ingrediente essencial na dieta humana. Hoje queremos deixar informações sobre o que aconteceria se você parasse de comer pão e como seu corpo mudaria ao substituí-lo por outros ingredientes. Este é o nosso top 7: realidades de deixar de comer pão.

1. Você perderá peso de água

Quando você para de comer pão, perceberá como, magicamente, começará a perder peso. Isso é uma ótima notícia, mas a realidade é que não se trata apenas da falta de carboidratos, mas que, ao comer pão, você também acumula, dentro de você, até quatro vezes a quantidade de água que outros ingredientes. Por isso, você se sentirá menos inchada e muito mais leve.

Pão de alho: http://www.kiwilimon.com/receta/desayunos/panes/pan-de-ajo

2. Você se sentirá cansada

A nutrição do cérebro se baseia em carboidratos, então, quando você parar de comer pão, seu cérebro começará a funcionar sem gasolina, o que pode fazer você começar a se sentir sem energia. O melhor, se você parar, é substituí-lo por outros carboidratos que se adaptem melhor à sua dieta, como pão multigrãos ou arroz.

Pão com azeitonas: http://www.kiwilimon.com/receta/desayunos/panes/pan-con-aceitunas

3. Diminuirá sua possibilidade de ter diabetes

Um estudo realizado em 2014 indica que ao consumir carboidratos refinados, como o pão, seu nível de ácidos graxos aumenta, o que pode levar a uma tendência diabética. Embora isso nem sempre seja o caso, se houver evidência de diabetes em sua família, é melhor consumir pão com muita moderação.

Pão de gema: http://www.kiwilimon.com/receta/panes/pan-de-yema

4. Sua digestão será prejudicada

Uma grande parte dos grãos consumidos pela nossa sociedade vem do pão, e esses grãos ajudam a que nosso sistema digestivo funcione regularmente. Ao parar de comer pão, você pode experimentar problemas de constipação, por isso é melhor começar a consumir linhaça ou chia para substituir o pão e evitar esse problema.

Pão de leite: http://www.kiwilimon.com/receta/panes/pan-de-leche

5. Seus treinos serão afetados

Precisamos de carboidratos para ir à academia, correr e para toda atividade física, assim funciona o corpo. Ao parar de comer pão, você terá menos energia e será mais difícil manter um progresso estável durante o exercício. Isso não é bom, pois você verá menos resultados. O melhor é usar outros ingredientes com carboidratos saudáveis, como sementes e nozes, para se manter forte e disciplinado.

Pão de banana: http://www.kiwilimon.com/receta/postres/postres-sencillos/pan-de-platano-facil