Assim é amigos, como vocês leram, existem alimentos que podem nos fornecer muita energia e nutrientes; há alguns que geram benefícios importantes à saúde; e ainda há outros que potencializam nossa inteligência. Está totalmente comprovado que os alimentos que trazem benefícios à inteligência são aqueles que ativam nossa habilidade mental e que nos permitem permanecer alertas durante o dia. É por isso que me dediquei a apresentar esta lista dos 10 alimentos que podem ajudá-los a potencializar a inteligência. E mais adiante vocês encontrarão algumas receitas que recomendo, que incluem esses alimentos. Tomem nota. 1. Café. O café é, sem dúvida, um excelente alimento para despertar nosso corpo quando começa a se sentir cansado. Uma xícara de café lhe dará a energia necessária para que seu cérebro não se sinta fatigado. É importante considerar que deve ser consumido em quantidades moderadas e sem abusar. Ver receitas com café 2. Frutas vermelhas. Na verdade, não há nada mais saudável para nosso corpo do que as frutas frescas. E dessas, as frutas vermelhas lhe darão uma carga de energia importante, permitindo que a atividade mental não diminua e que esteja alerta. Ver receitas com frutas vermelhas 3. Folhas verdes. Como espinafre, couve, entre outros, têm efeitos antioxidantes que estimulam a atividade do seu cérebro. Além disso, ajudarão a protegê-lo contra a perda de memória. Tente incluir uma salada com folhas verdes em suas refeições, pelo menos 3 vezes por semana; com certeza você notará rapidamente a diferença. Ver receitas de saladas 4. Chá verde. Contém uma grande quantidade de antioxidantes que ajudam seu cérebro na produção de neurônios, assim como nutrientes que nos ajudam a combater o degeneramento da memória. Uma xícara de chá verde no café da manhã e seu cérebro começará a funcionar imediatamente. Ver receitas de chá verde 5. Ovos. Segundo cientistas, têm propriedades que nos ajudarão a prevenir e combater as mudanças no cérebro que podem causar problemas como demência. Além disso, o colina contido no ovo nos ajuda a conservar nossa memória por mais tempo, assim como impulsionam a atividade mental. Ver receitas com ovos 6. Chocolate. Contém nutrientes saudáveis que ajudam a dar energia ao seu cérebro e a estimular seu fluxo sanguíneo, fazendo com que ele funcione de maneira mais eficiente. Ver receitas com chocolate 7. Nozes. Contêm calorias saudáveis que ajudam nosso corpo a funcionar melhor. É recomendável ter cuidado, pois esse alimento é muito bom em muitos sentidos, mas você não deve consumir mais do que um punhado por dia. Ver receitas com nozes 8. Aveia. Sendo um alimento de digestão lenta, a aveia fornece ao seu cérebro energia por um longo período de tempo. O que você deve evitar ao consumir aveia é usar açúcar demais na preparação, se possível, evite completamente o açúcar. Ver receitas com aveia 9. Peixe. As pessoas que consomem peixe com mais frequência diminuem significativamente o risco de demência, além de terem uma atividade mental mais ativa. Se você consumir peixe com mais frequência, notará que sua atividade laboral será mais ativa e você conseguirá aprender e pensar mais rápido. Ver receitas com peixe 10. Água. Ajuda a limpar nosso corpo e nos mantém acordados, já que durante o dia nosso corpo perde água, quando começa a se desidratar perdemos energia e nos sentimos cansados. Bebendo água damos ao nosso corpo o necessário para continuar trabalhando sem se cansar e, portanto, sem sentir fadiga.

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