A obesidade não é apenas uma questão estética, a realidade é que o sobrepeso pode ter um impacto negativo na saúde e deve ser prevenido. Por isso, hoje damos a você 10 formas para prevenir a obesidade e que assim você saiba como se manter saudável para viver uma vida plena. Além disso, propomos deliciosas receitas para preparar alimentos saudáveis e nutritivos em casa.

10 formas para prevenir a obesidade:

1. Evite dietas Estar mudando seu metabolismo a cada dois ou três meses é muito ruim, pois o resultado normalmente é contraproducente. Uma dieta balanceada sempre será melhor do que qualquer dieta. Dicas para comer balanceadamente todos os dias 2. Afaste-se de produtos light Os produtos light substituem a gordura ou o açúcar por produtos que podem ser ruins para o organismo. Além disso, o corpo precisa de gorduras e açúcares, apenas deve-se consumi-los com moderação. Barras de Café da Manhã de Muesli 3. Faça exercício O peso e a forma são definidos pela quantidade de calorias que consumimos e quantas queimamos. Se você consome mais calorias do que queima, ganhará peso; se comer bem, mas queimar o excesso com algum tipo de esporte ou exercício, estará em boa forma. 4. Sente-se para comer Degustar sua comida com calma e não comer rápido ajuda a estimular os hormônios que fazem você se sentir satisfeito mais rápido. Assim, você comerá menos. 5. Planeje suas refeições e lanches. Trace horários para suas refeições e lanches e procure se ater a eles. Salada de Melancia e Queijo Feta 6. Coma proteína Está comprovado cientificamente que aqueles que consomem uma quantidade alta de proteína, animal ou vegetal, são mais propensos a perder peso e ganhar músculo. Menu de proteína 7. Divirta-se Há um estudo que indica que as pessoas que fazem um exercício que as diverte obtêm melhores resultados. Procure alguma disciplina que você goste; correr, dançar, nadar, jogar tênis; você decide, o importante é que você se divirta. Também é importante praticá-lo várias vezes na semana, pelo menos três. 8. Menos televisão Na América do Norte, mais de 30% das pessoas que assistem mais de quatro horas de televisão por dia sofrem de obesidade. Isso tem a ver com o sedentarismo. Para evitá-lo, tente fazer coisas, seja em casa ou fora dela. Todo movimento conta, o importante é manter-se ativo. 9. Reduza a quantidade de carboidratos e açúcares que você consome Não há nada de errado em comer pão ou colocar açúcar no chá ou café, mas se tentarmos reduzir ao mínimo o consumo desses produtos, qualquer exercício terá um melhor resultado. Rolinho de Legumes: 10. Coma gorduras boas Uma vez que você se livre do açúcar e dos carboidratos, substitua-os por salmão, abacate, nozes ou qualquer produto que contenha gorduras saturadas benéficas. Isso lhe fornecerá energia, deixará você satisfeita e ajudará a regular a pressão arterial. Como assar salmão

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