Tomar oito copos de água ou dois litros por dia se tornou uma crença comum entre aqueles que desejam se manter saudáveis ou perder peso, mas, até que ponto isso é real? Pesquisamos e encontramos fundamentos reais que dizem que a regra da água pode ser um mito e que, embora seja importante manter-se hidratado, há muitas maneiras de conseguir isso além de se encher de água. Isso é o que aprendemos. Sim, beber água é extremamente necessário e nosso corpo precisa estar constantemente hidratado para funcionar da melhor maneira. Agora, tomar dois litros de água por dia pode ser um excesso e isso se deve a três razões diferentes:

1.- Tudo que consumimos tem água

Isso mesmo, o café, chá e até os refrigerantes (não que recomendamos consumi-los) são compostos entre 85 e 99% de água e normalmente são bebidas que não consideramos ao contar quanto H2O consumimos. A água é o componente majoritário de todos os nossos alimentos e está presente em mais de 50% da composição da carne e entre 75 e 96% de frutas e vegetais. O que isso quer dizer? Que embora sim, uma pessoa com cerca de 70 kg de peso precise de quase dois litros de água diários para se manter saudável, quase metade dessa quantidade vem da comida que consumimos. Em outras palavras, ao beber três copos de água por dia, temos a quantidade necessária que o corpo busca.  

2. Pode causar constipação

A fibra, nutriente que nos ajuda a ter uma atividade gástrica regular, é extremamente absorvente de água. Se tomamos demais, a fibra em nosso corpo se torna "preguiçosa" e para de trabalhar tão bem como antes. Isso provoca uma queda do movimento intestinal e, consequentemente, constipação. Não há nada de errado em beber água nas refeições, mas dois litros diários podem estar causando retenção de líquidos e constipação quando a crença popular diz o contrário.  

3. Seu corpo pedirá a água que você precisa

Quando temos sono, nosso corpo nos avisa; quando estamos com fome, também, sabemos. É o mesmo com a água, assim que sentir sede, é um sinal físico de que você deve beber. Claro, esses sinais mudam dependendo da pessoa, de sua dieta e da quantidade de exercício que realiza, mas devemos confiar em nosso organismo.

Água e um pouco mais

Depois de tudo isso, claro que a água é mais saudável do que beber refrigerante, café e até sucos. Mas também podemos considerar beber um pouco menos de água, mas de forma mais eficaz, misturando-a com outros nutrientes, como nas seguintes três receitas:   Água de chia Água de atum Água de pitaya