Dormir mal pode drenar nossa energia e afetar nosso estado de ânimo no dia seguinte. Lembre-se de que dormir é uma parte muito importante do nosso bem-estar, é quando reagrupamos forças e otimizamos nossos sistemas para o dia a dia. Para que você possa dormir melhor, aqui estão 5 dicas para conseguir um bom sono.

1) Cancele o som

A principal razão pela qual muitos não conseguem dormir é devido ao barulho, seja um ronco ou o tráfego externo, procure cancelar todo som com tampões ou fones de ouvido com música relaxante. Dica: No iTunes você pode encontrar listas amigáveis para dormir.

2) Relaxe os músculos

O dia a dia é estressante, por isso, relaxar o corpo antes de dormir é ideal. Vá tensionando seus músculos dos pés à cabeça o mais forte que puder e depois relaxe-os, pouco a pouco. Repita o processo e você verá como estará pronta para dormir.

3) Mantenha-se fresca

Está comprovado que a maioria das pessoas dorme mais e melhor quando o ambiente está mais fresco e não quente. Se estiver quente, tente ter perto um ventilador para se refrescar à noite e assim dormir melhor.

4) Esqueça o estresse

Médicos recomendam tentar terminar o trabalho e as obrigações pelo menos duas horas antes de dormir. Assim você não chegará à cama acelerada e preocupada, mas estará em um estado de calma após o jantar ou lendo um bom livro.

5) Adeus à luz

Muitos de nós estamos acostumados a dormir sem distrações, mas hoje em dia, com celulares, laptops e televisões no quarto, é difícil descansar sem algum brilho. Por isso, é importante tentar desligar ou virar seus dispositivos para desfrutar da total escuridão ao dormir.   Aqui estão três receitas que podem ajudá-lo a ter um sono melhor:

Como conciliar o sono com infusões Suco para insônia Leite com canela

 

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