Uma das melhores atividades físicas que podemos realizar para nos manter em forma e também saudáveis é correr. Tanto é que podemos até levar isso para o lado profissional, mas ao executá-la, você sabe o que evitar antes de uma corrida de 15 km.

Os benefícios que você pode obter ao realizar uma corrida (ou simplesmente correrr) são que, por ser uma atividade que gera impacto sobre as articulações, ajudará a fortalecê-las assim como os músculos, melhora a densidade dos ossos e o equilíbrio emocional.

Evite-os!

Estes são os erros mais comuns que os corredores, até os mais experientes, cometem antes de realizar uma corrida, Salud180.com compartilha com você:

1. Modificar seus alimentos. Se você tem um regime alimentar comprovado que fornece as calorias e nutrientes necessários, não deve mudá-lo dias antes por algum novo que o aconselharam.

Por outro lado, o fato de você achar que deve “recarregar as energias” não significa que deve comer tudo que aparecer na sua frente, isso pode provocar cãibras no dia da corrida.

2. Sessões intensas. Quando você está perto do dia do evento, a ansiedade pode fazer você se sentir pouco treinado ou achar que precisa sair paracorrer muitas voltas a mais para aumentar sua confiança. Mas isso não é necessário, pois você gastará toda sua energia; melhor descansar e pensar na competição.

3. Não se hidratar. Embora no momento da corrida você beba litros e litros de água, é recomendável que, desde uma semana antes, você aumente seus níveis de hidratação para que seu organismo tenha reservas suficientes, já que você perderá muitos líquidos com o suor.

4. Comprar tênis novos. Embora possa parecer uma questão de vaidade, este ponto é muito importante; não se trata de estrear no dia do evento, mas sim que os tênis com os quais você já treinou anteriormente são os que já estão moldados aos seus pés e, principalmente, são os que você já comprovou que suportam.

5. Não ter uma estratégia. É essencial que você tenha em mente o que deseja alcançar na corrida; você é a única pessoa que conhece os ritmos com os quais pode funcionar com base nos treinamentos anteriores. Assim, você pode pensar quantos quilômetros deve percorrer e em que tempos.

Comece agora!

Existem poucas corridas no México que possuem uma rota de 15 km, uma distância que é muito atraente para os corredores, já que é ideal para quem está treinando para maratonas ou meio maratona.

Agora que você já conhece alguns dos múltiplos benefícios e o que evitar antes de uma corrida de 15 km, pode começar a se treinar para realizar uma. Se você já é um expert, sempre pode melhorar.

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