Hoje em dia, fazer exercício já não é apenas uma moda, mas uma necessidade. Claro, cada um pode ter suas próprias rotinas na academia; ir nadar ou correr, mas se você quer saber quais exercícios estão na moda e qual é para você, deixamos nosso top 5 de disciplinas em alta; além de sugerir deliciosos lanches para acompanhá-los.

1) Crossfit

Este exercício de alto impacto se baseia em menos de uma hora de trabalho contínuo que inclui alongamentos, resistência, saltos, levantamento de pesos, movimento aeróbico e outras atividades que farão você suar a camisa. Com o crossfit, com certeza em um mês você começará a ver resultados, e se seguir a dieta recomendada, ainda mais. Foto: www.ensotraining.com

Acompanhe seu exercício com uma deliciosa Tapioca

2) Pilates

Muito na moda entre celebridades, o pilates se concentra no desenvolvimento dos músculos internos para manter o equilíbrio corporal e dar estabilidade e firmeza à coluna vertebral; assim se obtém uma figura tonificada, mas esbelta, e não músculos proeminentes como no caso do crossfit. Foto: www.buenaforma.org

Suco antioxidante

3) 54D

Este programa de treinamento intensivo foi projetado para que qualquer pessoa possa transformar seu corpo em 54 dias. Inclui pesos, flexões, abdominais, kick boxing e até massagens terapêuticas que solidificam o progresso dos seus músculos. Para aqueles que se comprometem ainda mais com o programa, existe 54D Inferno, uma fase para os realmente dedicados. Foto: www.the54D.com.mx

Batido de banana energético

4) Corrida longa

Cada vez há mais corridas: de 5k, 10k e maratonas. É mais, muitos até cruzam países, ou continentes, com o único propósito de chegar à maratona de Chicago, NY, ou o Iron Man do Havai. Para poder fazer este exercício é necessário 100% de resistência, uma forte mentalidade e, claro, um trabalho aeróbico intenso.

Massa com brócolis e frango

5) Yoga

Esta disciplina une o corpo e a mente. O yoga requer posições específicas com o propósito de encontrar equilíbrio através do corpo, o que deve se refletir também no equilíbrio mental que se alcança através da meditação. Acompanhe sua meditação com um smoothie de chá verde

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