As diets chegam, causam alvoroço e passam de moda. No entanto, uma alimentação balanceada se torna um estilo de vida e a dieta mediterrânea é prova disso. O melhor de tudo é que um estudo recente revelou que a dieta mediterrânea seria ideal para cuidar dos ossos e perder peso.

Nos últimos anos, esse tipo de alimentação tem chamado a atenção dos cientistas, pois parece ter uma infinidade de benefícios. Em sua maioria, inclui frutas e vegetais frescos, óleos saudáveis, grãos integrais, peixe fresco e leguminosas.

Por outro lado, a dieta mediterrânea incorpora pequenas quantidades de laticínios, frango e ovos. Enquanto não contempla o consumo de embutidos ou carne vermelha, também não se consome muito açúcar.

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Benefícios da dieta mediterrânea 

De acordo com o portal Medical News Today, uma versão baixa em calorias da dieta mediterrânea, em combinação com exercícios, seria ideal para “perder peso”, assim como para combater a perda de “densidade óssea em mulheres mais velhas que sofrem de síndrome metabólica e que têm obesidade ou sobrepeso”.

Isso é muito importante para as mulheres em todo o mundo, pois o número de casos de osteoporose e as complicações decorrentes de quedas está aumentando.

Durante o estudo, um grupo de pessoas seguiu uma dieta mediterrânea baixa em calorias e realizou uma rotina de exercícios mais intensa. Por outro lado, outro grupo apenas seguiu a dieta mediterrânea tradicional e fez uma rotina normal de exercícios. 

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Ao final do estudo, os especialistas perceberam que “os participantes que seguiram a dieta baixa em calorias apresentavam efeitos muito positivos em sua densidade óssea, especialmente na região lombar e na parte inferior das costas”.  

Também concluíram que combinar a dieta mediterrânea baixa em calorias com um regime de exercícios, não só ajuda as mulheres a perder peso, mas também “protege seus ossos, especialmente na coluna, onde a perda de densidade óssea pode levar a fraturas graves”. 

No entanto, os cientistas esclareceram que os benefícios na densidade óssea foram observados apenas em mulheres e não em homens.  

Agora você sabe, se você é mulher e quer proteger seus ossos ou perder peso, consulte um nutricionista para que ele a ajude a adotar a dieta mediterrânea baixa em calorias. Não se esqueça de que manter uma vida ativa é essencial para uma vida plena e saudável. 

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