Q10 você sabe o que essas siglas significam? Talvez você conheça melhor as seguintes: DVD, FIFA e CoViD-19. No entanto, vale a pena lembrar o significado de vitamina Q10, pois graças a ela você poderá proteger suas células dos danos causados pelo fotoenvelhecimento.

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Alguns a chamam de “vitamina”, outros se referem a ela como uma “coenzima” (ou potencializador de proteínas), “antioxidante” e também a denominam “composto orgânico”. Não importa como a chamem, o que realmente importa é: para que serve a vitamina Q10?

De acordo com o Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos, a vitamina Q10 ajuda certas estruturas das células chamadas mitocôndrias a produzir energia e também protege as células dos danos causados por radicais livres. 

Ou seja, contra os danos oxidativos, que são os desencadeadores e aceleradores de processos degenerativos e doenças que favorecem o câncer de pele e o fotoenvelhecimento, é por isso que alguns cremes e outros produtos dermatológicos adicionam a vitamina Q10 entre seus ingredientes.

Além de cuidar da pele, a Q10 também tem efeito positivo nas doenças cardíacas, pois reduz os sintomas da insuficiência cardíaca; da mesma forma, diminui o número de episódios de enxaqueca, e até tem um efeito positivo no desempenho físico, por isso é recomendada para pessoas que praticam esportes ou têm uma rotina de exercícios.

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Embora o corpo produza a vitamina Q10 de forma natural, quando a pessoa começa a envelhecer, a produção é reduzida, por isso é necessário incluir na dieta diária a ingestão de alimentos que a contenham. Assim, a vitamina Q10 pode ser encontrada em:

Daí a importância de incluir esses alimentos na dieta diária; ou, perguntar ao médico se é possível usar um tipo de suplemento que contenha a vitamina Q10, pois alguns medicamentos podem ter uma reação desfavorável com o uso da Q10, especialmente os que são utilizados como anticoagulantes.

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