Envelhecer é algo natural e não deve nos preocupar, no entanto, é importante manter uma boa condição física e envelhecer sem problemas de saúde. Podemos alcançar isso através do exercício e de uma boa alimentação, que deve incluir alimentos ricos em antioxidantes.

No caso da nossa dieta, ela será essencial para nos manter saudáveis e fortes ao longo dos anos. O mais recomendado é nos afastarmos de diversos alimentos, que aceleram o processo de envelhecimento, danificam nossa pele e nos fazem parecer com mais rugas e linhas de expressão. No Kiwilimón, dizemos quais são os alimentos que você deve evitar para parecer e se sentir radiante e jovem.

Quais alimentos aceleram o processo de envelhecimento?

Sabemos que eliminar a comida rápida, refrigerantes, massas, pão e sobremesas da sua dieta seria muito difícil, no entanto, o mais recomendado é eliminar e diminuir o consumo destes e de outros alimentos, a seguir te contamos o porquê.

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Comida frita e gordurosa

Como você já sabe, os radicais livres são um tipo de moléculas que têm efeitos prejudiciais à nossa saúde, os quais estão associados ao câncer e a doenças cardíacas. Quando a comida é frita em óleo quente, ela contém radicais livres, que causam danos na nossa pele, acelerando o processo de envelhecimento.

Sabemos que não é fácil esquecer as batatas fritas e os petiscos, é importante moderar seu consumo, pois além disso, são pratos com muitas calorias e gordura.

Açúcar

O açúcar é um ingrediente básico na culinária, pois o utilizamos para preparar todo tipo de deliciosas sobremesas e bebidas, no entanto, devemos consumi-lo com moderação e evitá-lo se possível. Assim como o pão branco, o açúcar é um "produto final de glicação avançada", o que significa que interfere na produção de colágeno e também se relaciona com o aparecimento de acne.

Agora você sabe, o açúcar ameaça a produção de colágeno e elastina, substâncias essenciais para ter uma pele fresca, radiante e livre de rugas. Consuma este produto com moderação, assim você evitará o aparecimento de linhas de expressão e outras imperfeições.

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Embutidos

Embora as salsichas e o bacon sejam alimentos muito saborosos, a realidade é que não são bons para a sua pele, pois os embutidos contêm grandes quantidades de sódio e gorduras saturadas, substâncias que desidratam a pele e interferem na produção de colágeno e reduzem a quantidade de vitamina C presente no corpo, um antioxidante muito importante para parecer jovem.

Pão branco

Outro alimento que você deve evitar na medida do possível é o pão branco, pois seus ingredientes formam "produtos finais de glicação avançada", uma substância que acelera o processo de envelhecimento. Para piorar, também é um produto com um alto índice glicêmico, o que causa inflamação em todo o corpo, um problema relacionado ao envelhecimento.

Café e refrigerantes

Embora para muitas pessoas o café seja uma parte essencial do café da manhã, esta bebida aromática não é a melhor para a pele, pois como é um diurético, isso pode causar desidratação na pele. Por outro lado, o café também afeta seu ciclo de sono, o que tem efeitos prejudiciais na sua pele e causa o aparecimento de olheiras.

Enquanto isso, no caso dos refrigerantes, essas bebidas contêm uma grande quantidade de açúcar. O melhor é aumentar a ingestão de água pura, sua pele parecerá saudável e hidratada e você também se sentirá melhor.

Bebidas alcoólicas

As bebidas alcoólicas podem causar vários problemas na pele: inchaço, perda de colágeno e aparecimento de rugas. Além disso, o álcool também desidrata a pele e faz com que você perca nutrientes e vitamina A, o que piora a aparência das linhas de expressão e das rugas.

Carne vermelha

Ninguém pode resistir a deliciosos tacos, no entanto, é uma boa ideia moderar seu consumo de carne vermelha se você quiser retardar o processo de envelhecimento. Segundo um estudo publicado pela Universidade de Glasgow em 2016, comer muita carne vermelha, mas não frutas e verduras suficientes, pode acelerar o processo de envelhecimento. Isso se deve ao fato de que a carne pode conter fosfato, uma substância que em quantidades excessivas pode ter consequências devastadoras na nossa saúde.

Lembre-se de que comer muitos doces, massas, embutidos, refrigerantes, bebidas alcoólicas, pão e comida rápida afeta a produção de colágeno, elastina, vitamina A, vitamina C, entre outros nutrientes, o que tem um efeito negativo na sua pele. Então você já sabe, ter uma dieta saudável é o melhor para ter uma pele livre de linhas de expressão e rugas.

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