Todos nós já passamos por momentos constrangedores em que a comida nos pregou uma peça, seja depois de comer uns sopes, um consomê com grão-de-bico ou uma sopa de lentilhas. Para que você não sofra mais por essa razão, nos colocamos a investigar se é normal ter gases depois de comer.  

Vale mencionar que, dentro da cozinha mexicana, o tema dos gases ou das flatulências é um problema recorrente, uma vez que os feijões são um básico na preparação de garnachas e antojitos. Por outro lado, essa questão também está presente por conta das águas frescas com leite, como a de horchata. 

Por outro lado, devemos considerar que não é bom rotular certos alimentos como ruins, por isso nos concentraremos em explicar quais são os alimentos que dão gases, por que e se há algo que possamos fazer para evitar as flatulências. 

Leia mais: Alimentos para aliviar a síndrome do intestino irritável

Por que dá flatulências? 

Segundo especialistas em saúde, existem dois tipos de gases: o que se gera na parte superior do intestino e o que se gera na parte inferior. 

O primeiro é gerado devido a causas como "engolir muito ar, comer em excesso, fumar, mastigar chiclete ou ter a dentadura solta".  

No caso do gás que se gera na parte inferior do intestino, este é maiormente causado por "os alimentos que comemos, a dificuldade na hora de digerir ou até mesmo mudanças na flora intestinal do cólon".  

Agora que você já conhece a existência de dois tipos de gases intestinais, é muito mais simples identificar o problema raiz.  

Você também pode ler: Colite, quais alimentos evitar e com o que substituí-los

Que comida gera gases?

Todos nós já notamos que depois de comer certos alimentos, os gases começam a nos atormentar, mas quais são os alimentos que mais flatulências produzem?

• Brócolis 
• Cerveja 
• Repolho 
• Repolho de Bruxelas 
• Brócolis-rabe 
• Feijões 
• Frutose 
• Lácteos 
• Lentilhas 
• Refrigerante 
• Farelo 

Dado curioso: Os feijões provocam gases devido ao seu alto teor de fibra.  

É normal ter gases depois de comer? 

Sim, é normal ter gases depois de consumir certos alimentos. No entanto, se os gases forem excessivos, o mais recomendável é que você consulte seu médico, pois ter muitas flatulências pode estar relacionado a condições como constipação, doença celíaca, refluxo e mais.  

Ver mais: 5 remédios caseiros para o empacho 

Como evitar que eu tenha gases? 

É normal que você fique inchado ou tenha flatulências após consumir certos alimentos; no entanto, há algumas dicas que você pode colocar em prática para evitar ou diminuir os gases. 

• Deixe os feijões de molho antes de cozinhá-los. 
• Consuma produtos sem lactose. 
• Experimente leites vegetais. 
• Considere opções sem glúten.  
• Evite o consumo de bebidas gaseificadas. 

Agora que você já sabe que é normal ter gases depois de comer e quais alimentos produzem mais flatulências, não hesite em fazer ajustes na sua alimentação e consultar um médico se o problema persistir.  

Continue lendo: Descubra quais são os incríveis benefícios da folha de louro