Praticar yoga é mais do que apenas sentar e respirar em posições desconfortáveis. Esta prática milenar combina posturas com exercícios de respiração que beneficiam tanto o corpo quanto a mente. Talvez você tenha ouvido falar sobre os múltiplos benefícios do yoga para a saúde, mas para que você se convença a iniciar essa prática, compartilhamos as 5 razões pelas quais o yoga é o melhor exercício para o seu cérebro:

Alivia a ansiedade

Praticar yoga com frequência aumenta os níveis de ácido gama-aminobutírico. Este neurotransmissor produz um efeito calmante semelhante ao do álcool, mas sem seus efeitos colaterais. via GIPHY

Reduz o estresse

A prática regular de yoga diminui o cortisol, o hormônio que é produzido durante situações de estresse ou medo. Embora o ideal seja fazer yoga com frequência, uma única sessão pode reduzir os níveis de cortisol. via GIPHY

Combate a depressão

Pessoas que praticam yoga regularmente têm níveis mais altos de matéria cinza. Isso significa que têm uma maior tolerância à dor e menos chances de desenvolver episódios depressivos. via GIPHY

Fortalece a conexão entre os neurônios

A córtex cingulada experimenta um fortalecimento da sinapse dos neurônios. Como esta área do cérebro controla as emoções e o comportamento, o yoga melhora a empatia, o autocontrole e a tomada de decisões. via GIPHY

Permite um estado de relaxamento constante

Os efeitos do yoga não se limitam ao tempo que você investe na prática. O yoga estimula o sistema nervoso parassimpático, o que permite que o corpo permaneça permanentemente relaxado. Quando isso ocorre, a frequência cardíaca e a pressão arterial diminuem. via GIPHY Você precisa de mais razões para praticar yoga? Comece hoje mesmo e nos conte como se sente.

Recomendamos:

• Posições fáceis de yoga em casa
• Exercícios para as costas
• Transforme sua saúde e bem-estar com esses 10 simples conselhos
• Alimentos que dão energia