Quando alguém sai para se exercitar, espera ver resultados refletidos no espelho. É claro que ser ativo é sempre melhor do que não ter atividade física, mas existem alguns exercícios que são muito melhores do que outros para perder peso. Se você está de dieta ou busca perder aqueles quilos a mais, hoje recomendamos os cinco melhores exercícios para queimar gordura. Também deixamos algumas receitas saudáveis para complementar seu exercício.

Patinar

O movimento de lado a lado que você faz com todo o seu corpo ao patinar queima muitas calorias. É o uso de todo o seu tronco, braços e pernas que permite que você perca até 450 calorias em apenas 30 minutos. Como um bônus, manter seu equilíbrio com sua área abdominal fará você trabalhar os músculos que protegem o estômago sem nem perceber. Tabule estilo Libanês: http://www.kiwilimon.com/receta/saludables/tabule-estilo-libanes-ensalada-con-cuscus

Correr

Se você observar a figura dos corredores de longa distância, pode perceber que eles são fortes e magros, e isso se deve ao fato de que o uso do tronco, pernas e glúteos causa uma queima significativa de gorduras e calorias. Se você manter um bom ritmo, pode queimar até 380 calorias em meia hora. Sushi de salmão e abacate: http://www.kiwilimon.com/receta/saludables/sushi-de-salmon-y-aguacate

Pular corda

Para este exercício, você nem precisa sair de casa e o esforço que você faz com suas pernas ao se impulsionar para pular queima muita gordura. Não é coincidência que este exercício aeróbico seja um dos favoritos dos boxeadores para ficar em forma e queimar gordura extra. Você pode se livrar de até 350 calorias em 30 minutos. Sopes de nopal: http://www.kiwilimon.com/receta/desayunos/sopes-de-nopal

Tênis

Este esporte faz você suar, e seja jogando contra alguém ou simplesmente rebatendo a bola contra uma parede, você queimará muita gordura se movendo de lado a lado e se impulsionando com a força das suas pernas. Tente trocar a raquete de mão para usar os dois braços e com certeza você queimará quase 300 calorias por meia hora. Abóboras assadas: http://www.kiwilimon.com/receta/guarniciones/calabazas-al-horno

Dançar

Pode ser zumba ou qualquer outro tipo de dança, a ideia é mover todo o corpo ao ritmo da música. Você pode perder muitas calorias e o melhor é que ativa o metabolismo, pois você estará usando todo o seu corpo. Não se surpreenda se em meia hora você tiver entre 250 e 300 calorias a menos. Pudim de chia de 3 ingredientes: http://www.kiwilimon.com/receta/postres/postres-sencillos/pudin-de-chia-de-3-ingredientes