Saúde
Top 5 alimentos contra o câncer de mama
Ter uma alimentação balanceada não só te ajuda a adquirir os nutrientes que o seu corpo precisa para funcionar adequadamente, mas também reduz o risco de desenvolver doenças como o câncer de mama.
Ao escolher alimentos eficazes contra o câncer de mama, você evitará o desenvolvimento de tumores. De acordo com a American Cancer Society, você deve escolher produtos que ajudam a manter um peso saudável, como frutas inteiras, legumes e leguminosas.¡Coma porções pequenas diariamente!
Diversos estudos revelam os alimentos eficazes contra o câncer de mama, então aproveite para conhecê-los e incluí-los na sua dieta a partir de hoje.
1. Tomates. As vitaminas, minerais e fitoquímicos como o licopeno aumentam os níveis de adiponectina, uma hormona importante no metabolismo do açúcar e da gordura, o que reduz o desenvolvimento de tumores nas mamas, segundo um estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
2. Chá verde. É rico em polifenóis que ajudam a inibir o desenvolvimento de células cancerígenas nas mamas, de acordo com informações publicadas em Breastcancer.org.
3. Brócolis. Este legume contém sulforafano, um composto que ajuda a prevenir o desenvolvimento de tumores cancerígenos nas mamas, inibindo a enzima HDAC que favorece o crescimento de células malignas.
4. Alho. De acordo com o Instituto Nacional do Câncer, as mulheres que consomem este ingrediente de forma constante têm um risco menor de desenvolver câncer de mama.
5. Nozes. O consumo desta semente desacelera o crescimento de tumores devido ao seu conteúdo em ácidos graxos ômega 3, fitoesteróis e antioxidantes, segundo uma pesquisa da Marshall University Research Corporation.
Outras recomendações da American Cancer Society para te proteger desta doença são limitar o consumo de bebidas adoçadas com açúcar (refrigerantes, bebidas esportivas), escolher alimentos com baixo teor calórico e de gorduras saturadas.
Além disso, não esqueça de controlar seu consumo de carnes processadas e vermelhas, em vez disso, escolha peixe e frango. Também pratique alguma atividade física que te mantenha em forma. E você, como afasta o câncer de mama da sua vida?
