Você sabia que é possível aliviar os sintomas de ansiedade e estresse de forma natural? Prepare-se para modificar sua dieta e adicionar alimentos ricos em triptofano, vitamina B, carboidratos complexos, ômega 3 e proteínas, que nos ajudarão a melhorar nossa resposta diante de situações de tensão e melhorarão nosso ânimo. Conheça esses x alimentos para reduzir a ansiedade!

Chocolate amargo

Não é à toa que se diz que o chocolate alegra o coração! Essa crença se deve principalmente ao fato de que o chocolate amargo tem alto teor de magnésio, que ajuda a diminuir o cansaço, regula o sistema nervoso e, além disso, reduz o cortisol em nosso corpo, o que diminui os níveis de ansiedade.

Abacate

O abacate é um excelente alimento para combater a ansiedade graças às suas contribuições nutricionais como potássio e vitamina B6, que contribui para o correto funcionamento do sistema nervoso e cerebral.



Nozes

As nozes e os amendoins têm grandes propriedades como ômega 3 e ácido pantotênico, que promovem o relaxamento, mantêm os níveis de ansiedade baixos, influenciando assim nosso estado de ânimo, nossas sensações e nosso comportamento.

Laranjas e toranjas

Esses cítricos têm grandes quantidades de vitamina C, que ajuda a reduzir o cortisol no corpo, assim como a pressão arterial. Isso nos ajuda a reduzir as respostas negativas ao estresse ou à ansiedade. Pronto para preparar aquela limonada de laranja?

Amoras azuis

As amoras azuis têm uma combinação super poderosa que mistura o melhor dos antioxidantes com a vitamina C, ajudando a reparar as células e reduzindo o estresse por meio de um impulso de energia. Um punhado de amoras azuis vai te ajudar a se sentir melhor diante de situações de tensão!

Sementes de girassol

Assim como o chocolate, as sementes de girassol possuem altos níveis de magnésio, que ajudam a relaxar músculos e nervos, além de também conter fibra, que ajuda a regular a digestão, especialmente em momentos de estresse e ansiedade.

Você já consome esses alimentos para a ansiedade?