Nos últimos anos, cada vez mais e mais pessoas têm se preocupado em melhorar sua qualidade de vida. No kiwilimón, sabemos que sua saúde é sua prioridade, por isso nos dedicamos a criar receitas saudáveis, entrevistar especialistas, iniciar o desafio de jejum e mantê-lo informado sobre as últimas descobertas científicas.

Nesta ocasião, vamos te contar tudo o que você precisa saber sobre os aspargos, um alimento muito completo, versátil, delicioso e nutritivo, que não pode faltar na sua dieta por razões muito importantes, anote!

Você também pode ler: 5 razões incríveis para comer aspargos

Benefícios de comer aspargos
Os benefícios de comer aspargos são muitos, pois segundo os especialistas, uma porção de 90 gramas contém uma grande quantidade de nutrientes:

• Ácido fólico
• Fibra
• Fósforo
• Potássio
• Proteína
• Vitaminas A, C, E e K.

Além disso, cada porção contém apenas 20 calorias e a quantidade de gordura é mínima.

Além do seu alto teor de vitaminas e minerais, o consumo de aspargos é essencial para manter uma boa saúde, aqui te contamos por quê!

1. Melhoram a digestão
Como já mencionamos anteriormente, os aspargos contêm uma boa quantidade de fibra, sendo ideais para melhorar a digestão, pois de acordo com Healthline, ½ xícara deste ingrediente contém 1,8 gramas de fibra. Além disso, este portal menciona que “adotar uma dieta baseada em frutas e verduras ricas em fibra ajudaria a reduzir as probabilidades de sofrer de hipertensão, doenças cardiovasculares e diabetes”.

2. Ajuda a regular a pressão arterial
A hipertensão é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo e que, se não tratada, pode ter consequências graves. A boa notícia é que a Healthline relata que diversas pesquisas sugerem que “aumentar o consumo de potássio e reduzir o sal é uma maneira eficaz de reduzir a pressão arterial”. Então, como os aspargos são ricos em potássio, não hesite em incluí-los na sua dieta diária.

3. Um ingrediente rico em antioxidantes
Os antioxidantes são essenciais para uma boa saúde, pois têm o poder de proteger as células contra os temidos radicais livres, que desempenham um papel importante no processo de envelhecimento e doenças crônicas. No entanto, graças ao fato de que os aspargos são ricos em vitaminas E e C, bem como em flavonoides, eles são uma excelente opção para melhorar a saúde.

4. Uma excelente opção durante a gravidez
Graças ao fato de que os aspargos contêm ácido fólico, eles se tornam a melhor opção durante a gravidez, pois este nutriente é essencial para o desenvolvimento do bebê. Então, consuma-os em omeletes, saladas e como acompanhamento, é uma forma deliciosa de cuidar de si!

Você também pode ler: Benefícios de comer ovo

Os aspargos servem para emagrecer?
Os aspargos são deliciosos, versáteis, ricos em fibra e te fazem sentir satisfeito por mais tempo, mas quão verdade é que são ideais para emagrecer?

Se você quer saber se os aspargos servem para emagrecer, a resposta é talvez. Por um lado, vale mencionar que atualmente não existem estudos científicos que comprovem que comer aspargos faz com que as pessoas emagrecem, no entanto, esses vegetais “têm uma série de propriedades que poderiam te ajudar a perder peso”, segundo o portal Healthline.

Os aspargos contêm muito poucas calorias, têm uma grande quantidade de água e são ricos em fibra, três qualidades que os tornam a opção ideal para as pessoas que buscam perder peso de forma saudável.

Agora que você já conhece mais sobre este delicioso ingrediente, não hesite em incluí-lo em cafés da manhã, sopas, saladas, ensopados, como acompanhamento e mais, pois contém vitaminas e minerais muito importantes para a saúde.

Você também pode ler: Os benefícios da comida fermentada