Na kiwilimón sabemos que a sua saúde é muito importante, por isso sempre compartilhamos receitas saudáveis, assim como dicas para cuidar da sua alimentação e encontrar as melhores opções para você. Nesta ocasião, falamos sobre os alimentos nutritivos que ajudarão você a queimar gordura de maneira simples e natural, pois a única coisa que você precisa fazer é incorporá-los à sua dieta.

Peixe gordo

Se você quer queimar gordura de maneira simples e nutritiva, inclua peixes gordurosos na sua dieta, pois o ômega-3 tem uma infinidade de benefícios para sua saúde, já que diversos estudos científicos comprovaram que seu consumo reduz o risco de doenças cardíacas. Para obter todos esses benefícios, recomendamos consumir salmão, sardinhas e outros peixes ricos em ômega-3.

Ao longo dos anos, diversos estudos científicos demonstraram que o consumo de ômega-3 ajuda a perder peso e a diminuir os níveis de estresse. Vale mencionar que você deve consumir pelo menos 100 gramas de peixe duas vezes por semana para queimar gordura e proteger seu coração.

Pimenta

Na cozinha mexicana, a pimenta não pode faltar, já que é um ingrediente básico para preparar molhos e todo tipo de guisados. No entanto, este ingrediente também ajudará você a queimar gordura de maneira natural, assim como a reduzir a inflamação e a proteger contra danos celulares.

Segundo os especialistas, a pimenta contém um antioxidante chamado capsaicina, que é muito útil na hora de manter um peso saudável, pois esta substância química fará você se sentir satisfeito por mais tempo. Para completar, a capsaicina também é uma grande aliada para queimar calorias, queimar gordura e reduzir o apetite.

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Ovo

Os ovos não são apenas o café da manhã perfeito ou um bom acompanhamento para saladas e guisados, também é o alimento perfeito para queimar gordura. De acordo com pesquisas recentes, os pratos com ovo reduzem o apetite e fazem você se sentir cheio por mais tempo, o que torna menos provável que você consuma calorias a mais.

Além disso, o ovo também é uma excelente fonte de proteína, o que resulta em um aumento de entre 20% a 35% na velocidade do metabolismo horas após a ingestão de alimentos. Em geral, recomenda-se comer três ovos algumas vezes por semana, isso ajudará você a se sentir satisfeito e a queimar gordura, tudo ao mesmo tempo.

Vinagre de maçã

Embora pareça difícil de acreditar, o vinagre não serve apenas para preparar deliciosos molhos ou para criar diferentes limpadores caseiros, também possui muitos benefícios para a saúde. Diferentes estudos científicos indicam que este ingrediente natural reduz o apetite e diminui os níveis de açúcar e insulina em pacientes com diabetes. Para completar, o vinagre de maçã também é eficaz para queimar gordura.

Para aproveitar os benefícios do vinagre, você pode consumir uma colher de chá de vinagre por dia, que deve ser diluída em um copo de água. Posteriormente, você pode aumentar a quantidade de vinagre para 1 ou 2 colheres de sopa por dia.

Café

Esta bebida aromática é uma das mais populares em todo o mundo, pois é o complemento perfeito para o café da manhã ou para acompanhar sobremesas e doces, mas não é apenas uma bebida deliciosa, também ajudará você a queimar gordura de maneira natural.

Um ensaio clínico demonstrou que tomar cafeína uma hora antes do exercício ajuda a queimar o dobro de gordura e, além disso, essa bebida também lhe dará mais energia. Além disso, a cafeína é uma substância que melhora a velocidade do metabolismo em até 13%.

Vale mencionar que, embora o café e outras bebidas que contêm cafeína ajudem a queimar gordura e a se sentir mais enérgico, não se recomenda ingerir uma quantidade excessiva, pois você pode apresentar sintomas como ansiedade e insônia.

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Chá verde

Se você está buscando uma opção saudável para acompanhar seus cafés da manhã, o chá verde é a opção perfeita, já que os especialistas afirmam que esta bebida reduz o risco de doenças cardíacas e protege contra certos tipos de câncer.

No caso da queima de gordura, o chá verde contém antioxidantes que ajudam a queimar gordura, especialmente na área do estômago. Por outro lado, um par de estudos descobriram que este chá não tem nenhum efeito sobre a perda de peso ou o metabolismo.

Óleo de oliva

O óleo de oliva não é apenas perfeito para cozinhar todo tipo de pratos ou para temperar saladas, também possui benefícios para o colesterol, pois é eficaz para diminuir os triglicerídeos e aumentar os níveis de colesterol bom. Por outro lado, diversas pesquisas indicam que o óleo de oliva melhora o metabolismo e ajuda a perder peso.