Hambúrgueres de Quinoa e Beterraba

Name: Hambúrgueres de Quinoa e Beterraba
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Yield: 6
Cuisine: Internacional
Ingredients: 1 1/2 colheres de sopa do óleo de oliva; 1 copo do quinoa, cozida; 1 batata, cozida e descascada; 1 beterraba, cozido e ralado; 3/4 copos do espinafre, cortada em tiras; 1/2 copos do aveia, em flocos; 1 colher de chá do gengibre fresco, moído; 1 colher de chá do alho, moído; 1/4 copos do queijo de cabra; a gosto do sal e pimenta

Staff

Experimente esta deliciosa opção de hambúrgueres de quinoa e beterraba. Eles são perfeitos para aumentar o consumo de vegetais em sua dieta de uma maneira cheia de sabor e cor. Prepare-os para sua família, eles vão adorar.

Revisado por Equipe Editorial do Kiwilimón

Publicado em: 28-12-2016

Preparação

15 mins

Baixa

Em uma tigela, amasse as batatas para criar um purê e adicione todos os ingredientes, exceto o azeite de oliva. Modele os hambúrgueres com a mistura anterior e coloque-os em uma assadeira e refrigere por 15 minutos. Aqueça uma frigideira e adicione o azeite de oliva, frite os hambúrgueres até que estejam douradinhos. Sirva quentes.

Informação nutricional

* Informação por porção de 100g, percentual de valores diários baseado em uma dieta de 2.000 calorias.

Energia

190.3

kcal

9.52%

Carboidrato, por diferença

27.8

9.27%

Proteína

6.5

13%

Lípidos totais (gordura)

6.2

9.54%

null

100

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Hambúrgueres de Quinoa e Beterraba

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