Barrinhas de 3 Ingredientes

Essas barrinhas são perfeitas para te encher de energia e com apenas 3 ingredientes, você poderá ter o lanche perfeito para antes de treinar. Aproveite também todos os benefícios da amêndoa, que vão desde controlar o açúcar no sangue até baixar os níveis de colesterol.

Revisado por Equipe Editorial do Kiwilimón

Publicado em: 01-12-2020

Preparação

20 mins

1h 55 mins

Baixa

Pré-aqueça o forno a 150 °C. Coloque as amêndoas em uma assadeira e toste no forno por 15 minutos, a 150 °C; mexa constantemente para torrar uniformemente. Em uma tigela, misture as amêndoas tostadas com o coco ralado e a melaza, até integrar completamente. Despeje a mistura em uma forma de silicone quadrada, procure alisar com suas mãos e faça pressão para obter uma superfície plana. Refrigere por pelo menos 4 horas ou até que a mistura se mantenha firme. Desenforme e corte em forma de barra. Refrigere novamente até o consumo. Acompanhe com uma bebida quente.

Informação nutricional

* Informação por porção de 100g, percentual de valores diários baseado em uma dieta de 2.000 calorias.

Energia

474.1

kcal

23.71%

Carboidrato, por diferença

37.4

12.47%

Proteína

13.4

26.8%

Lípidos totais (gordura)

33.5

51.54%

null

100

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