Wraps de Espinafre, Ovo e Legumes

Name: Wraps de Espinafre, Ovo e Legumes
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Mexicana
Ingredients: 2 folhas do espinafre, grandes; 2 claras de ovo, mexidas; 1/4 copos do abacate, picado em cubos pequenos; 1 cenoura, cortada em tiras; 1/4 copos do tomate seco; 1 abobrinha, cortada em tiras; a gosto do molho, light

Staff

Este delicioso wrap de espinafre, ovo e legumes é baixo em carboidratos. É perfeito como café da manhã para levar e você pode colocar os legumes que mais gosta. Assim, você terá um café da manhã completo e nutritivo para se manter em forma.

Revisado por Equipe Editorial do Kiwilimón

Publicado em: 21-12-2016

Preparação

20 mins

10 mins

Baixa

Estenda as folhas de espinafre previamente desinfetadas simulando a tortilha do wrap. Coloque no centro das folhas as claras, a cenoura, a abobrinha, os tomates e o abacate. Regue tudo com um pouco de molho da sua escolha. Enrole as folhas de espinafre para formar o wrap apertando bem para que não se desfaça.

Informação nutricional

* Informação por porção de 100g, percentual de valores diários baseado em uma dieta de 2.000 calorias.

Energia

64.5

kcal

3.23%

Carboidrato, por diferença

5.8

1.93%

Proteína

4.8

9.6%

Lípidos totais (gordura)

2.9

4.46%

null

100

null

Fornecido por

Registre-se no KiwiPro e conheça as calorias e todas as informações nutricionais desta receita!

Faça login e obtenha uma assinatura KiwiPro

Dicas

Você pode envolver o wrap em papel alumínio para levá-lo aonde quiser. Você pode substituir o espinafre por folhas de alface, folhas de arroz ou pão pita.

Wraps de Espinafre, Ovo e Legumes

Ingredientes

Preparação

Informação nutricional

Apresentação

Dicas

Wraps de Espinafre, Ovo e Legumes

Ingredientes

Preparação

Informação nutricional

Apresentação

Dicas

Inscreva-se na newsletter