Overnight oats

Name: Overnight oats
Prep time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Internacional
Ingredients: 1 1/2 copos do aveia; 1 1/2 copos do leite; 3 colheres de sopa do mel; 1 colher de chá do essência de baunilha; 1 pitada do sal; 1/2 copos do iogurte natural; 1/4 copos do framboesa; a gosto do amêndoa, fatiada; a gosto do banana; 2 colheres de sopa do noz, picada; a gosto do canela em pó; 1 onça do café expresso; a gosto do cacau; a gosto do chocolate

Mara Alpizar

Economize tempo na cozinha e tome um café da manhã saudável com esta receita de overnight oats. Também conhecida como aveia de um dia para o outro ou aveia embebida, este prato é ideal para consumir fibra, vitaminas e minerais todas as manhãs.

Fazer overnight oats é muito fácil, já que você só precisa de leite ou bebida vegetal, além de frutas, nozes, sementes e creme de amendoim ou amêndoa.

O melhor de tudo é que esta receita com aveia é rica em fibra, antioxidantes, proteína, vitaminas e minerais.

Prepare as overnight oats na noite anterior e desfrute de um café da manhã pronto para levar, ideal para os dias corridos. Lembre-se que também é uma opção perfeita para veganos, vegetarianos e amantes de comida saudável.

Leite de aveia

Biscoitos de aveia

Crepes de aveia

Revisado por Equipe Editorial do Kiwilimón

Publicado em: 18-02-2025

Preparação

15 mins

Baixa

Em uma tigela, misture a aveia, o leite, o mel, a essência de baunilha e o sal. Tampe e deixe descansar na geladeira durante toda a noite. Depois de descansar a aveia, misture com o iogurte e divida em 3 porções. Reserve. Coloque framboesas no fundo do copo, amasse com um garfo para obter um purê. Adicione a aveia e decore com framboesas e amêndoas. Em outro copo, coloque a aveia e as nozes e misture até integrar. Decore com banana, noz e canela em pó. Em outro copo, misture a aveia com o café, sirva em um copo e polvilhe com cacau, decore com chocolate.