Pudim de Chia de 3 Ingredientes

Name: Pudim de Chia de 3 Ingredientes
Prep time: 10 min
Yield: 3
Ingredients: 4 colheres de sopa do chia; 1 1/2 bananas maduras; 1/2 copos do leite de coco, amêndoas, soja ou aveia

Karla Orihuela

Prepare esta delícia na noite anterior, será o café da manhã e até mesmo a sobremesa perfeita. Nutritivo, delicioso, baixo em açúcar e ideal para diabéticos, veganos e vegetarianos.

Revisado por Equipe Editorial do Kiwilimón

Publicado em: 20-01-2015

Preparação

10 mins

Baixa

Coloque a chia dentro do liquidificador, lembre-se que a quantidade que você usar determinará quão gelatinoso ou líquido ficará seu pudim. Recomendo usar 4 colheres de sopa. Despeje o leite de sua preferência e as bananas descascadas. Bata até obter uma consistência de purê. Você pode adicionar adoçante de stevia ou mel de agave ou de abelha se desejar um sabor mais intenso. Refrigere por no menos de 2 horas antes de servir.

Informação nutricional

* Informação por porção de 100g, percentual de valores diários baseado em uma dieta de 2.000 calorias.

Energia

123.5

kcal

6.18%

Carboidrato, por diferença

20.1

6.7%

Proteína

2.8

5.6%

Lípidos totais (gordura)

4.6

7.08%

null

100

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