10 pratos para cuidar seus níveis de colesterol

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Batido de Maçã com Aveia e CanelaGraças ao fato de que a aveia e a maçã são alimentos ricos em fibra, este batido é a sua melhor opção, pois além disso tem um sabor delicioso e um toque de canela. Os especialistas de Harvard apontam que morangos e bananas também são boas opções.

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Panquecas de Banana com AveiaSe você gosta de cafés da manhã deliciosos, mas quer experimentar opções mais saudáveis e com mais fibra, então você precisa preparar esta receita de panquecas de banana com aveia. Lembre-se de que você pode acompanhar com um pouco de morangos frescos.

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Sopes de VegetaisAdotar uma dieta mais nutritiva e leve não significa ter que comer pratos sem graça, o exemplo perfeito é esta receita de sopes de vegetais, que são ricos em fibra e também são preparados na grelha, portanto, não têm muita gordura.

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Berinjelas Recheadas com QuinoaOs especialistas da Universidade de Harvard indicam que a berinjela é ideal para aqueles que têm níveis altos de colesterol, pois contém muito poucas calorias e é rica em fibra solúvel, então anime-se a experimentar estas berinjelas recheadas com quinoa.

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Salmão Envolto com PestoComo você já sabe, o ômega-3 ajuda a diminuir os níveis de colesterol, por isso os médicos recomendam o consumo de peixes como o salmão, pois é rico em ômega-3, por isso sugerimos esta receita de salmão envolto, você vai adorar!

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Salada de NopalesDevido ao fato de que o nopal contém uma quantidade significativa de fibra, ele se torna um alimento essencial na dieta de quem tem problemas de colesterol. Nesta ocasião, recomendamos que você experimente esta deliciosa salada de nopales tatemados, é de lamber os dedos!

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Sopa MisoA Universidade de Harvard indica que o consumo de produtos à base de soja pode ser benéfico para combater os níveis de colesterol, por isso esta receita de sopa miso com tofu é uma excelente opção para uma refeição nutritiva.

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8

Molletes IntegraisEstá com vontade de um jantar rico em fibra? Temos a melhor opção para você! Coloque a mão na massa e prepare estes molletes integrais, que contêm uma boa quantidade de fibra solúvel, ideal para combater o colesterol LDL.

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Salada de VagemAs saladas não precisam ser sem graça, pois são opções muito nutritivas e satisfatórias, especialmente se você incluir mais vegetais. Como esta receita de salada de vagem contém muita fibra, você se sentirá satisfeito, mas leve, você não pode perder!

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Ratatouille FácilEste prato francês tradicional é preparado com vegetais, por isso é uma receita leve, rica em fibra e muito satisfatória. O melhor de tudo é que você só precisa de berinjela, abobrinha e tomate, você vai adorar!

Além de consultar um profissional de saúde, lembre-se de que seguir uma dieta rica em fibras e baixa em gorduras é perfeita para cuidar de seus níveis de colesterol e melhorar sua saúde geral.

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